3 padomi, lai atgūtu vingrinājumu

• Maijs 4, 2024

Ja jūs jau esat nolēmis mainīt savus ieradumus, starp tiem izdarīt vairāk izmantot Katru dienu atpūta ir būtiska, lai jūs varētu turpināt labāku dzīves kvalitāti, nevis padarīt to sliktāku.

Organizācijas atveseļošanās ietver vairākus faktorus, piemēram, rezervju atjaunošanu enerģiju , uzturvielas un šķidrumiem ; samazināšana muskuļu sāpes un psiholoģisko simptomu izzušanu, kas parasti ir saistīti ar nogurums .

Pamata padomi:

1. Neaizmirstiet dzesēšana . Ja jūs strādājat vai atrodaties trasē, jūs nevarat apstāties bez iepriekšēja dzesēšana . Tas ir, jums vajadzētu pakāpeniski samazināt intensitāti izmantot , 10 līdz 20 minūtes. Iepriekš minētais samazina muskuļu sāpes un novērš nākotni velk , Krampji un citi traumas .

Lai būtu laba kārtība vingrinājumi no dzesēšana , in GetQoralHealth mēs parādīsim video no Tauta ja tie ir piemērs, kā tos padarīt:

2. Saglabājiet labi hidratēts . Ar sviedriem tiek zaudēti ķermeņa šķidrumi, kas jānomaina. Šķidrumu ieguldījums jāveic pat sporta nodarbībās ūdenī (piemēram, peldēšanā) un aukstā klimatā, jo tādā pašā veidā siltums tiek izvadīts ar sviedriem.

3. Jums jādodas atpūtai. Nelietojiet izmantot un jūs atklāt katru dienu. Piemērota atpūta ar mierīgu un dziļu miegu ļauj pilnīgai atveseļošanai pēc intensīvas apmācības.

Neaizmirstiet, ka vingrinājumi no dzesēšana tie ļauj mums asinsspiediens atgriezties savā normālajā stāvoklī pēc tam, kad ir strādājis sirds un asinsvadu sistēmas o aerobika , kā arī kontrolēt sirds ritms un pienskābe izvairīties traumas o kinks un atstājiet savu muskuļus elastīgāka nākamreiz izmantot . Iet uz priekšu, turpiniet ar šo labo ieradumu!

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Igors Kudrjavcevs - atslābināšanās un enerģijas atgūšanas vingrinājumi (Maijs 2024).