11 sejas jogas vingrinājumi

• Aprīlis 25, 2024

Viena no ķermeņa zonām, kas visvairāk nodod laika gaitu, ir seja; Bet, bez krēmiem un operācijām, vai pastāv mehānisms, lai novērstu un samazinātu vecuma pēdas, piemēram, smalkas līnijas? Atbilde var būt sejas joga.

Lai to panāktu, izmantojot bijušo modeli un rotaslietas dizaineri Ranjana Khan, mēs piedāvājam jums sejas jogas rutīnu, kas sastāv no 11 vingrinājumiem, kas ļaus jums justies un redzēt skaistu:

1. Pamosiet seju. Noved savu mēli atpakaļ, dodieties uz degunu un elpot to. Šis vingrinājums aktivizē seju un sirdi.

2. Plakstiņi. Paskatieties, paceliet uzacis un atstājiet tās līdzīgi, kamēr aizverat acis. Elpojiet caur degunu, izstiepjot plakstiņu laukumu, turiet 8 elpas, pēc tam atveriet acis un vienlaikus nolaužiet uzacis.

3. Platība zem acīm. Squinting un sajūta, kā jūs "izspiest" visu platību zemāk, vienlaikus paaugstinot uzacis.

4. Smaida līnijas . Imitējiet "zivju muti", turot vaigu iekšpusi starp zobiem bez mirgošanas, līdz acis kļūst ūdeņainas.

5. Hidratējiet acis. Padariet savu mēli "taquito", izņemiet to, ievelciet acis uz augšu un jūs mirgot dziļi.

6. Dzēst līnijas . Ar mēli jūs masēt smaidu līnijas. Ar zigzagām, viņš iet garām, iedomājoties, ka tās izdzēš līnijas. Dariet to 10-15 sekundes, atpūtieties 5 sekundes un dodieties uz otru pusi.

7. Žoklis. Novietojiet divus pirkstus uz lūpām un piepildiet vaigus ar gaisu. Platība ir izstiepts un muskuļi tonizē.

8. Kakls un žoklis. Savāciet lūpas un izņemiet tās, izstiepiet kaklu un viegli atvelciet galvu.

9. Galvas āda. Palaist pirkstus caur matiem un velciet to, velkot nedaudz. Atkārtojiet muguru ar pirkstiem no apakšas uz augšu. Turiet kustību dažas sekundes.

10. Aktivizējiet cirkulāciju . Ar pirkstu galiņiem jūs pieskarsieties acīm, it kā jūs spēlētu klavieres. Tad jūs iet caur vaigu kaulu zonu no iekšpuses, sasniedzot templi. Turiet pāris sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet

11. Atlaidiet. Sākot ar ausīm, novietojiet divus pirkstus un nogrieziet tos atpakaļ. Šī kustība palīdz atbrīvot šķidrumus, un jūs varat sajust kaut ko iet caur kaklu.

Veiciet šīs minimālās sejas jogas vingrinājumus 3 reizes nedēļā. Viņi neņems jums vairāk par 10 minūtēm, un labākais ir tas, ka jūs varat tos darīt mājās. Pēc katra vingrinājuma atpūsties 10-15 sekundes, kad seja atpūsties.

Video Medicīna: Vingrinājums acīm (Aprīlis 2024).