• Aprīlis 25, 2024

Tāpat kā tas būtu bērnu spēle, apstāties no rokas ir peļņu tik daudz fiziski kā emocionāls . Mēs piedāvājam jums a tehnika lai to sasniegtu un kā jūs sākat aizpildīt sevi enerģiju .

The apstājās no rokas ļauj apakšdelmus , ieroči, pleciem , krūtīs, augstā mugurā un vēders to stiprināt . Kamēr jūs izveidojat fizisku spēku, jūs prātā to stiprina un pašapziņa pieaug ”, skaidro Mayra Cadengo, Sattva Yoga RYS dibinātājs un direktors .

Video: 10 jogas priekšrocības

Aizpildiet savu ķermeni ar enerģiju!

1. Palieliniet ķermeņa izturību. B.K.S. Iyengar , autors Gaisma par jogu, saka, ka tad, kad rokas apstājas pleciem , atpakaļ , ieroči un lelles viņi iegūst vairāk izturība un krūtis izplešas, jo šīs teritorijasviņi apgalvo jums ķermeni . Tāpēc, ka tā ir uzlabota poza turiet jūs no5 a 10 sekundes .

2. Nostipriniet vēderu. Šī pozīcija liek jums saspiest the vēders un jūs turēt labi un stabils , skaidro Mayra Cadengo . Viņš spēj saglabāt šo pozīciju 30 sekundes un jūs pamanīsiet darbu šajā daļā ķermeni .

3. Uzlabojiet gremošanu. Paliekot uz galvas, jūs stimulējat hipofīzes , kas atbild par dažādu ķermeņa funkciju regulēšanu, ieskaitot vielmaiņa, Turklāt tas uzlabojas the  zarnu kustība un nieres tiek stimulētas saskaņā ar Nacionālie veselības institūti .

4. Nomieriniet prātu. Kāju pēdu uzturēšana uzlabo asinsriti uz galvas un stimulē the pineal dziedzeris , kas cita starpā regulē procesu no gulēt , tāpēc smadzenes paliek mierīgs, izskaidro rakstu, kas publicēts Jogas žurnāls .

5. Pilnīga enerģija. Pasniedzēju instruktori joga , Ana Paula Domínguez un Alejandro Quinoyo , jogas instruktori , viņi paskaidro tālāk video kā rokas ļauj ķermenim aizpildīt enerģiju Viņi arī izskaidro, kā to izdarīt poza tā droši un efektīvi .

Ja Jums ir traumas muguras vai kakla, galvassāpes, sirds problēmas , augsts asinsspiediens vai jūs esat savā periodā to nav ieteicams izmēģināt pozīciju .

Lai izvairītos no traumas ir svarīgi, lai šī pozīcija tiktu pareizi veikta, turiet labi jāsaskaņo jums ķermeni un ar uzraudzību kvalificēta trenera. Gatavs baudīt peļņu ka apstāties no rokas ?

Video Medicīna: Section 9 (Aprīlis 2024).