Kāpēc es svaru

• Aprīlis 29, 2024

Ja jūs brīnīsieties, kāpēc jūs sverat svaru, tas ir vērts apskatīt kopā ar mums, kas var būt diena - kopīga un aktuāla dzīvi cilvēkiem, kas cieš Pārmērīgs svars .

Ar mūsu pašreizējo dzīvesveidu, rītiem ir liela nozīme daudziem cilvēkiem. Tiklīdz trauksme izslēdzas, viss ir ātrs un steidzams, jo tikai tad mēs īsā laikā varam izdarīt daudzas lietas, bet dažreiz rīts ir tik haotisks, ka mēs nevaram sasniegt brokastis un, ja mūsu mamma vai mūsu sieva vai vīrs mums stāsta ... Hei, kā jūs iet bez brokastīm?, mēs atbildam ... Labāk, tik zems!

Un tā ir slikta atbilde, tāpēc mēs nezaudēsim svaru. Gluži pretēji, mēs ejam tieši pie liekā svara. Kāpēc? Paskaidrojums ir šāds, ja mēs aizmirstam par brokastīm, mēs neizmantojam iespēju veikt līdzsvarotu kaloriju un citu uzturvielu uzņemšanu, lai nodrošinātu pareizu darbību. dienas laikā . Ja mēs neēdam brokastis, mēs, protams, ik dienu nostrādāsim kalorijas, kad mēs vairs to neapdedzināsim, un tas mūs liek uz liekā svara un aptaukošanās ceļa.

Mazumtirdzniecības veikals

Tā kā mums nav brokastu, visvienkāršākais ir tas, ka rīta vidū vai tiklīdz mēs nonākam darbā, skolā vai citā darbībā, mēs meklējam ceļu uz veikalu, kam vēl nav ērti, jo lielākā daļa pārdotie produkti ir pārslogoti mākslīgie aromāti , ķīmiskie konservanti , tauki , kalorijas un citas rūpnieciskās sastāvdaļas.

Bet, kad gavēni vai uzturaties ar smoothie vai kafiju, mēs apmeklējam kuņģa zvanu un mēs ielādējam sevi ar produktiem, kas ir pilni ar sliktiem taukiem mūsu ķermenī.

Ko šie veikali piedāvā tas mums nav piemērots , tā kā to produkti nav paredzēti, lai barotu mūs, un arī tie ir ļoti agresīvi attiecībā uz zobiem, kuņģi, zarnu, asinsriti, sirdi un, protams, tie sabojā mūsu svaru un figūru.

Pirms došanās ēst

Lai gan mēs ēda to, ko atradām veikalā, fakts, ka nav brokastis, padara mūs par vajadzīgu - psiholoģisku un fizisku - meklēt pievilcīgus ēdienus uz acīm, degunu un aukslēju, tāpēc mēs ceram uz maltīti .

Bet tieši pirms mēs ejam uz ēdienu, mūsu boss vai boss, klients, cita nodaļa, mūsu skolotājs vai cits raksturs jautā mums, pirms mēs dodamies ēst, lai darītu "kaut ko", ko mēs zinām, atceļ mūsu maltītes laiku. Risinājums? Mēs lūdzam a kūka , tacos , picas vai cita ātrā ēdināšana, kas tiek patērēta steigā birojā vai skolā , un tur iet vēl viena kaloriju, tauku un kairinātāju slodze. Tomēr, lai justos mierīgi, mēs dodam sev terapiju ... "Laba lieta ir tā, ka es daudz neēdu, tas bija ļoti maz."

Nē, tas mums nav piemērots. Mazliet vai daudz, visbeidzot, tie ir pārtikas produkti, kas padarīs biezāku un biezāku vienīgā ķermeņa tauku, kas mums ir. Turklāt palielināsies mūsu sirds un asinsrites risks, pateicoties. \ T holesterīna līmenis un triglicerīdi .

Pēcpusdienā

Ar nogurumu uz muguras, apetīte sodīja un ar lielu vēlmi doties mājās, mēs pieņemam aicinājumu "mazliet pārtraukt", lai apspriestu dienu ar mūsu partneri vai kolēģi, un lai izceltu sarunu, labākais vieta ir mašīna saldumi tas ir tur, koridora vidū. Šajā laikā jebkurš uztura pārdomas , mēs to atstājam malā.

Naktī, tiklīdz mēs ierodamies mājās un mēs dodam "Es neesmu ēdis visu dienu", mūsu vīrs, sieva, tēvs vai māte ļoti iespējams piedāvās mums labāko viesmīlību, un viņi mums piedāvās alkohola dram lai „mēs nezaudētu spiedienu”, kamēr ēdiens tiek apsildīts.Tad pasniedziet mums daudz tortilju, zupu, sautējumu, desertu, kafiju un maizi.

Protams, tas mums nedos labumu. Tieši pirms došanās gulēt mūsu ķermenis kļūst par uztura kaloriju saņēmēju, kas bija jāsāk 10 vai 12 stundas pirms. Un mēs pat pievienojam "alkohola drama" kalorijas. Šīs kalorijas, mēs vairs nededzināsim, jo ​​mēs sēžam 2 vai 3 stundas, skatoties televizoru, un uzreiz mēs nakšņosimies visu nakti.

Tādā veidā mūsu ķermenis paliks tikai ar alternatīvu kļūt par noliktavas noliktavu kalorijas un tauki , tas ir, ka mūsu vēders tas kļūst pamanāmāks un lielāks; Tā ir taisnība, jo mūsu llantitas kļūst arvien lielākas; un tie ir šie faktori, kas liek mums pārsteigt mūsu pārsteigumu.

Vingrinājums, kurš to var domāt?

Cik vēlu mēs aizmigjam, cik smagi mēs jūtamies par "uzkodām un / vai vakariņām" un cik noguruši mēs esam, kas var domāt, ka mēs varam piecelties agri izmantot mājās, sporta vai citā piemērotā vietā.

Un, neskatoties uz to, ko mēs sakām, vingrinājumi ir būtiski, ja mēs vēlamies palikt ideāls svars . Tie nav visi iemesli, kas liek mums kļūt svarīgākiem, bet, ja tie ir visdziļākie un kuros, ja mēs patiešām gribējām, mums varētu būt spēcīga ietekme uz to modificēšanu .

Viņi saka, ka savienība ir spēks, tāpēc pirmā lieta, kas jums jādara, ir meklēt un atrast a uztura speciālists vai pat labāk, ārsts ar uztura pieredzi, ar viņiem jūs varat pārveidot ieradumus, kas palīdzēs mainīt dzīvesveidu. Ja viens vai vairāki cilvēki no jūsu ģimenes un jūsu darba vēlas pievienoties ... Laipni lūdzam!

Pirmais un fundamentālais dzīves ieradums ir jūsu reorganizācija rīta pamošanās , tajos zvaigžņu vieta atbilst "Brokastis " Ja mēs sasniegsim, ka pirmās dienas ēdiens ir labi plānots un konsekventi veselīgs, mēs esam spēruši lielu soli, lai apturētu liekā svara pieaugumu.

Mūsu muitas "botaneras" no rīta vidus un pēcpusdienā viņiem nav jāizzūd vai jādara mums tauki, mums tikai jādara tos rentablākai veselībai, likvidējot "uzkodas" tauki un kalorijas .

Priekšnieki ne vienmēr ir akmeņi, dažos viņu dievišķās eksistences brīžos, viņi ir gatavi apspriesties, un tas ir, kad mums ir jāatrod risinājumi, lai mēs nepārtraucam pārtiku, jo mēs liedzam sev sevi veselīgu pārtiku Ēdienreizes laikā tas neļaus zaudēt svaru.

Vakariņām jābūt vienam no pamatotākajiem dienas mirkļiem. Ja mēs ēdam brokastis un ēdam pareizi, ja mēs arī "botanizējam" pārtikas produktus, kas ražo sātība zemas kalorijas un maz tauku, tas būs vieglāk kontrolēt to, ko mēs ēdam Tikai šādā veidā mēs likvidēsim iespēju nosūtīt ar lielo karoti, veicot ēdienu, kas sekos ilgstošai atpūtai.

Fiziskajai aktivitātei nav aizvietotāju, tāpēc mēs nevaram atstāt to no mūsu jaunā dzīvesveida. Viņi saka, ka "vēlas būt vara", tāpēc mūsu atjautība noteikti atradīs izmitināšanu mūsu ikdienas dzīvē. Vienkārši esiet uzmanīgi, ja mēs izlemsim izmantot naktī, jo dažiem cilvēkiem šī darbība neļauj aizmigt.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Konsultants un medicīnas pasniedzējs uzņēmumiem un korporācijām.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2024).