10 padomi, lai atņemtu 100 kalorijas no jūsu pārtikas

• Aprīlis 16, 2024

Rūpējieties par savu svaru? Sarežģīts mērķis, lai sasniegtu, ja mēs runājam par to, ka mums apkārt ir ēdiens. Nav svarīgi, vai jūs strādājat, studējat vai atrodaties mājās, vienmēr ir ēdiens, jo īpaši ogļhidrātu un tauku saturošs ēdiens.

Tomēr ne tikai vide kaitē veselīga uztura saglabāšanas mērķim, kas palīdz saglabāt šo līniju. Lielākajai daļai meksikāņu nav labi ieradumi, gatavojot ēdienu, jo šajā procesā tie ietver augstu ogļhidrātu un tauku saturu.

Tādēļ, GetQoralHealth piedāvā 10 dažādus veidus, kā samazināt 100 kalorijas jūsu pārtikā:

1. Patērējiet tikai olu baltumus. Dzeltenums ir šī produkta daļa, kas satur visvairāk kaloriju. Ja jūs to likvidējat un patērējat tikai olu baltumus, jums tiks samazināta aptuveni 100 kaloriju no jūsu diētas; Turklāt jūs aizsargāsiet sirdi no holesterīna.

2. Samaziniet majonēzes patēriņu. Sviestmaiņās vai mērci samaziniet ēdamkaroti majonēzes vai, ja tāda nav, izšķīdiniet to ar nelielu krējumu vai piena laktozi.

3. Izmantojiet sinepes un izmantojiet maizi ar sēklām vai pilngraudu. Ja jums ir tieksme pēc sviestmaizes, bet jūs baidāties iegūt svaru, aizstājiet balto plānu par neatņemamu, pat desu, piemēram, šķiņķa vietā, varat izmantot dažas siera šķēles.

4. Vistas bez ādas Tas satur lielāko daļu gaļas tauku.

5. Deserts Tā ir visvairāk gaidītā dienas daļa, krējuma saldējuma vietā varat izvēlēties sezonas augļu ledus paleti, kurai ir mazāk kaloriju.

6. Tvaiks vai grilēts. Abām sagatavošanas procedūrām nav nepieciešama liela naftas vai sviesta izmantošana, bet, ja tas ir nepieciešams, kā tas ir ar grilētu gaļu, varat izmantot dažus pilienus olīveļļas.

7. Tas aizstāj pilnpiena patēriņu ar aizkavētu vai zemu tauku saturu.

8. Samaziniet siera patēriņu uz pusi. Īsumā jums vajadzētu izvairīties no augstas kalorijas sieriem: Manchego. Ja jūs patērējat 50 gramus šī piena, tas samazina summu uz pusi.

9. Cukurs aizstājējs . Ja esat atkarīgs no kafijas vai tējas, mēģiniet pēc iespējas vairāk mainīt ēdamkarotes cukura kā aizstājēju un, ja iespējams, to pakāpeniski novērst.

10. Garšvielas. Mērces vai eļļas vietā jūs varat izmantot garšaugus, kas piešķirs jūsu pārtikai labu garšu.

Ļoti grūti ir ogļhidrātu un tauku noņemšana no uztura, jo tiem ir nozīme arī mūsu organismā.

Mēģiniet līdzsvarot un modificēt veselīgāku paradumu

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.

Video Medicīna: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Aprīlis 2024).