Vecāka gadagājuma pieaugušajiem nepieciešami vitamīni

• Maijs 6, 2024

Kad persona vecums ir grūti izvēlēties sev piemērotus pārtikas produktus, tāpēc ir ļoti svarīgi sabalansēt ēdienu, jo tie nav pietiekami vitamīnus un minerālvielas ka jūsu organismam ir jācīnās pret slimībām novecošanās dēļ.

Kad cilvēki kļūst vecāki, viņu ķermeņi kļūst mazāk efektīvi uzturvielu pieņemšanā un lietošanā, tāpēc viņiem ir tendence attīstīt vairāk slimību, un viņiem ir nepieciešams vairāk. zāles cīnīties pret tiem, kas rada negatīvu ietekmi uz jūsu veselību.

Ir daudzi vitamīni, kas palīdz vecākiem cilvēkiem saglabāt veselību. Viens no tiem ir vitamine D , kam ir svarīga loma, jo tā pamatā nodrošina kalcija kas vajadzīgi, lai kauli saglabātu veselību. Tā kā tie mēdz kļūt trausli un izraisa osteoporozi. Vecākiem cilvēkiem vajadzētu ēst piena produktus, jo tie ir labākie D vitamīna avoti.

Oksidācija ir ļoti nopietns stāvoklis vecāka gadagājuma cilvēku vidū, ko izraisa brīvie radikāļi, kas iznīcina veselas šūnas organismā. Ja sabojājas veselas šūnas, pastāv paaugstināts artrīta, sirds slimību, vēža, Parkinsona slimības, katarakta un citu traucējumu risks. Citas fiziskas pazīmes ir grumbas un āda zaudē elastību. Tos var novērst ar antioksidantiem, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un palīdzēt mūsu imūnsistēmai pareizi darboties. The A, C un E vitamīni satur beta karotīnu, kas cīnās pret brīvie radikāļi . Citi antioksidantu avoti ir svaigi augļi un dārzeņi.

Tikai dažiem veciem cilvēkiem ir pietiekami daudz K vitamīns , kas atbild par labu asinsriti organismā, kas arī palīdz uzturēt pareizu funkcionēšanu koagulāciju no asinis novērš pārmērīgu asiņošanu. Tas arī palīdz novērst tādas slimības kā Alcheimera slimība vecāka gadagājuma cilvēkiem. Labākie K vitamīna avoti ir zaļā tēja, brokoļi, spināti, sparģeļi, kāposti un tumši zaļie salāti. Bet jums vajadzētu izvairīties no sasalšanas, jo zemā temperatūra iznīcina šajos dārzeņos atrasto K vitamīnu.

Tie ir daži no vitamīniem, kas palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet paturiet prātā, ka neatkarīgi no vecuma ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ķermeni un vienmēr sniegt nepieciešamos uzturvielas un vitamīnus.

Video Medicīna: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig (Maijs 2024).