Anaerobo vingrinājumu lietderība

• Maijs 4, 2024

Tie tiek uzskatīti par intensīvākiem. Šāda veida sporta prakse ir izplatīta sportistiem, kuri veic pretestības vingrinājumus, lai veiktu vairāk un palielinātu muskuļu masu.

Muskuļi, kas ir apmācīti šāda veida vingrinājumos, atšķiras no aerobikas. Faktiski tām ir augstāka veiktspēja ļoti īsā laikā, lai veiktu augstas intensitātes darbības, kas var ilgt ne vairāk kā divas minūtes.

Paraugam - poga

Ir divi galvenie anaerobās nodarbības veidi: izotonisks un izometrisks. Būtībā to stiprināšanai tiek izmantoti izotoniski muskuļi, piemēram, svarcelšana vai pretestības treniņi.

Tie ir ļoti ieteicami, ja vēlaties tonēt, stiprināt muskuļus, stiprināt kaulus un novērst traumas. No otras puses, izometriskais vingrinājums ietver muskuļu saspiešanu pret rezistenci bez jebkādas kustības. Labs piemērs ir, kad pacelsiet objektu, piemēram, hanteli.

Video Medicīna: Aeróbico ou Anaeróbico? Diferença by Fabio Tiger (Maijs 2024).