• Aprīlis 29, 2024

Vai esat noguris, slēpjot visus savus defektus un neizmantojot vasaras sauli? Ir dažas jogas pozas, kas palīdz novērst šos problemātiskos punktus no ķermeņa veselīgā un relaksējošā veidā.

Saskaņā ar. \ T Veselība sekojošās jogas asanas tonizēs un plānos vēderu, sēžamvietas, kājas un gurnus, lai jūs aizmirstat uzkrāšanos un tauku uzkrāšanos.

Labojiet kļūdas!

1. Delfin . Šī anasa palīdzēs jums likvidēt "sikspārņu spārnus" vai "sāls kratītājus", jo tas stimulē darbu bicepsi, triceps un pleci.

2. Laiva . Strādājiet vēderu un vēdera lejasdaļu ar šo kustību; Tas ir ideāls, lai likvidētu uzkrāto tauku daudzumu un definētu ķermeni.

3. Suns skatās uz leju . Tonizējiet kājas, vienlaikus stiprinot vēderu.

4. Govs . Samaziniet gurnus efektīvā un relaksējošā veidā. Ar šo pozu jūs aizmirsīsiet čaula, celulītu un jums būs vairāk stilizēts siluets.

5. Tabula . Ar šo asanām atvadieties no krūtis. Ir ļoti svarīgi, lai jūs katrā kustībā vienotos par vēderu.

6. Sānu galds l. Ar šo jogas pozu jums būs stipras un tonētas rokas.

7. Locust . Ja jūsu muguras sāp vai jums ir slikta poza, šī asana sniegs jums spēku un samazinās neērtības maksimāli.

Ja esat šīs tehnikas iesācējs, vislabāk ir mazliet sākt, lai izvairītos no bojājumiem vai traumām. Izmēģiniet stiepšanās vingrinājumus pirms sākuma un relaksācijas, kad esat pabeidzis.

Video Medicīna: Margarita Stāraste. Post Scriptum (Aprīlis 2024).