• Maijs 8, 2024

The stresu Laika trūkums un maksātspējīgas ekonomikas samazināšanās ir faktori, kas ietekmē personas noregulējumu izmantot un uzturēt veselīgu dzīvi. Tomēr, vai nav laika un fiziskās aktivitātes kas var pielāgoties šim ritmam?

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Čikāgas Universitāte , divi hormoni vielmaiņas procesam ir efektīvāka reakcija, kad fiziskā aktivitāte tiek veikta pēcpusdienā un vakarā.
 

Nav neviena attaisnojuma, lai nebūtu vēlamā ķermeņa ...

Pētījumā, kurā piedalījās 40 vīrieši no 20 līdz 30 gadiem, konstatēts, ka tiem, kas pēcpusdienā un naktī sportu veica, bija lielāks kritums. glikozes līmeni reaģējot uz fizisko slodzi un lielu hormonu līmeņa pieaugumu: kortizols un tirotropīns, pēdējais ir būtisks muskuļu remonts.

Tomēr, kādi vingrinājumi ir ideāli, lai veiktu naktī? Šeit mēs jums sakām trīs.

1. Peldēšana Tas ir ļoti pilnīgs sporta veids, kas liek visiem spēlētājiem strādāt ķermeņa muskuļi un attīstās pretestība. Peldēšana harmoniski veic elpošanas un plaušu sistēmu. Peldēšana ļauj locītavām zaudēt ķermeņa svaru.

2. Skriešana. Palielinās artēriju elastība. Tādējādi asinsspiediena paaugstināšanos absorbē tās sienas un samazina risku asinsvadu problēmas.

3. Joga Pētnieka pētnieki. \ T Waynes Valsts universitāte, viņi to apliecina izmantot Tas palielina smadzeņu spēju saglabāt koncentrāciju, apgūt jaunu informāciju, saglabāt to un piemērot to.

Vingrošana naktī ir labdarība veselībai. Tomēr, pirms to darāt, skrienot uz ielas, jāņem vērā daži drošības pasākumi. Atcerieties, ka jūsu labklājība ir jūsu rokās.