• Aprīlis 27, 2024

Kad jūs dzīvojat ar daudz stresu Jūs mēdzat izdarīt kļūdas, kas saistītas ar jūsu dzīvesveidu un uzvedību, piemēram, ēst pārsniedz Lai dotu jums priekšstatu, 27% pieaugušo apgalvo, ka ēd tikai, lai rīkotos ar šo emociju, norāda Amerikas Psiholoģijas asociācija .

Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centrs Tas ir tāpēc, ka augsta līmeņa kortizols kopā ar insulīnu, kad esat uzsvērts, viņi jūs provocē kaprīze tik sāļš un taukains. Bet to uzņemšana ir kļūda, jo jūs paaugstināt savu attīstības risku Aptaukošanās .

Tās ir tikai šīs un citas izmaiņas, kas ir jūsu ķermenī, ko izraisa stresu , tie, kas liek jums izdarīt dažādas kļūdas jūsu ikdienas darbā. Mēs piedāvājam jums vēl sešus piemērus.

Stress citiem

Tas var likties noderīgi, un, protams, jums ir nepieciešams ventilācija, bet to darot, varat uzsvērt citus, ja neesat uzmanīgs. Pētījums par Max Planck kognitīvo un smadzeņu zinātņu institūts apstiprina, ka stresu tas tiešām ir lipīga .

Padoms Ja jūs tiešām jūtaties ļoti saspringta un nepieciešama vent labākais ir tas, ka jūs dodaties pastaigāties un darāt kaut ko, ko vēlaties, vai nu atsevišķi, vai kopā. Jūs jutīsieties labāk

Jūs aizkavējat pienākumus

Jūs jūtaties tik pārmērīgi, cik vēlaties ignorēt visi jūsu nepabeigtie uzdevumi, un varbūt tas liek jums justies labāk, bet tas būs neproduktīvs, kad lietas ir sanākušas kopā. Un darot to vien, pastiprinās ideju, ka jums ir nepieciešams stresu, lai darbotos, saka psihologs Carl Pickhardt .

Padoms Lai samazinātu savu stresu Un neatstājiet malā savus uzdevumus, labāk organizējiet sevi ar zaudējumiem. Kad strādājat 90 minūšu laikā un atpūšaties starp tām, jūs to darāt labāk.

Jūs domājat ar pasauli

The Amercian Heart Association norāda, ka, kad jūs esat uzsvērts kairināt vieglāk Tas jūs aizvedīs dusmoties tāpēc, ka "lido apkārt jums", lai atriebtu, kas ar jums notiek ar jums tuvākajiem cilvēkiem.

Padoms Ja atrodaties birojā, piecelieties no savas vietas un staigāt piecas minūtes. Un katru reizi, kad saņemat zvanu, dariet to pašu, lai izstieptu kājas.

Jūs domājat pārāk daudz

Tas ir dabiski, ka, kad jūs tiekat uzsvērts, jūs visu laiku domājat par cēloni, tomēr tas kaitē jūsu veselību palielinot risku attīstīties depresija vai trauksme, papildus negatīvām domām par situāciju padara šo situāciju vēl sliktāku, apstiprina Liverpūles Universitāte .

Padoms Veikt dažas minūtes, lai atpūstos un veiktu šādu vingrinājumu meditācija : ieelpot septiņas reizes, paliek četri un izelpot astoņos. Dariet to, kamēr jūs domājat par kaut ko, kas jums patīk.

Jums nav gulēt

The stresu jau pamata cēloņi izraisa REM miega stadijas izmaiņas, kas neļauj jums gulēt attiecīgi norāda Merilendas Universitātes Medicīnas centrs . Ja jūs pievienojat to, ka sērfojat internetā vai vērojat televizoru vēlu, lai "izjauktu savu prātu", situācija pasliktinās.

Padoms Vispirms mēģiniet atvienoties no visām ierīcēm vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas, un, ja jūs patiešām vēlaties aizmirst praktizēt kādu jogas pozu, kas ļaus jums justies mierīgā stāvoklī.

Jūs skriejat

Visu laiku, kad jūs pieņemat lēmumus, slikta ziņa ir tā, ka, kad jūs uzsvērsiet, tie ir slikti ilgtermiņā, jo jūsu prātā ir pārāk noraizējies, tāpēc pētījums par Hārvarda universitāte .

Padoms Atlikt visus svarīgos lēmumus, kas jums jāveic, piemēram, iegādājoties māju, līdz jūs jūtaties mierīgāk un mazāk spiedienā.

Ne tikai šo kļūdu dēļ stresu ka komētas jums ir jācīnās, kad jūtaties šī emocija uz ilgu laiku, palielinot savu ciešanas risku a sirdslēkme , saskaņā ar Spānijas Sirds fonds . 

Video Medicīna: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Aprīlis 2024).