Miega trūkums rada depresiju

• Aprīlis 26, 2024

Pēc ekspertu domām miega traucējumi , pusaudžiem, kuriem ir problēmas gulēt , viņiem rodas lielākas epizodes prezentēšanas varbūtības depresīvs nākotnē

Dažādu miega klīniku speciālisti iesaka ārstēt ar sevis relaksācija un kognitīvās terapijas , tāpēc viņi izslēdz iespēju izmantot narkotikas o trankvilizatori .

The miega traucējumi tie ir ļoti bieži un parādās konflikta rezultātā, kas dominē starp lielāku vajadzību pēc miega šajā dzīves posmā un skolas un sociālā pieprasījuma prasībām.

Šis konflikts izraisa ritmus un neregulāru miega grafiku pusaudžiem (gulēt vēlu un pacelties ļoti agri), kas izraisa miega nepietiekamību, kas atvieglo traucējumus. dienas miegainība .

Miega terapija pusaudžiem

Miega terapeitiem svarīgs ir visu pusaudžu aktivitāšu novērtējums, lai koncentrētu ārstēšanu ar globālu stratēģiju.

Šī traucējuma pētījums, pazīstams kā MSLT , ļauj atpazīt esošo miega deficītu . Terapija ir vērsta uz šī deficīta labošanu kvantitatīvā skatījumā un pareiza miega grafika atjaunošanai: gulēt īstajā laikā un pamosties īstajā brīdī.

Tajā pašā laikā aktivitātes ritms tiek regulēts dienas laikā, izvairoties no stresa, konsultācijas par atpūtas laiku un maksimālā regularitātes saglabāšanu grafikā tā, lai atjaunošana notiktu. miega ritms .

Ja tā uzvedības stratēģija l būtiski nepalielina traucējuma īpašības, terapeits var izvēlēties piemērot noteiktas metodes hronoterapeitiski kura mērķis ir atjaunot tā saukto „bioloģisko pulksteni”.

Vairumā gadījumu, secīgi mainot gulētiešanas laiku un pamošanās vidēji vienu vai divas stundas, ir pietiekami, lai šos divus apstākļus lēnām un pakāpeniski tuvinātu pareizajam laikam, lai aizmigtu un pamostu; tādēļ atpūtieties un optimizējiet savu dzīves kvalitāti.