• Aprīlis 18, 2024

Nogurums, slikts garastāvoklis, galvassāpes un izmisums ir dažas sajūtas, kas jums rodas, ja nemaz nav miera. Tam tiek pievienots, ka, ja slikti guļat, jūs varētu dzīvot mazāk .

Jūsu miegs nosaka jūsu fizisko, garīgo un, galvenokārt, jūsu veselības stāvokli, ”viņš saka. Reyes Haro, Valsts neiroloģijas institūta klīniskās neirofizioloģijas speciālists.

Meksikas miega integrētās medicīnas institūta loceklis apliecina, ka tie, kas slikti guļ, dzīvos mazāk.

Mazāk paātrināta gulēšana ģenētiskajos procesos izraisa slimību attīstību, kas pastāv jūsu ģimenes vēsturē kā augsts triglicerīdu vai holesterīna līmenis, hipertensija, diabēts un metaboliskais sindroms.

Šī iemesla dēļ paredzamais mūža ilgums tiek samazināts to cilvēku vidū, kuri gulēt slikti, strādā naktī vai ir pagarinājuši vai mainījušies.

Tas notiek, ja guļat mazāk nekā sešas stundas ...

Pētījumā, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine atklāj, ka tie, kas gulē mazāk par sešām stundām, samazina piecu gadu dzīves gadu, šķiroties trīs reizes vairāk nekā tie, kas labi atpūšas, un 40% biežāk cieš no neiropsiholoģiskiem, gremošanas un sirds un asinsvadu traucējumiem.

Turklāt, ja jūs strādājat naktī un gulēt dienas laikā, jums ir biežāk sastopama bezmiegs, uzbudināmība, trauksme, depresija, panikas lēkmes, sirds slimības un narkomānija.

Lai to novērstu, speciālists Reyes Haro iesaka īstenot trīs paradumus, kas sniedz jums kvalitatīvu sapni:

1. Kam ir pareizie apstākļi
2. Tas, ka sapnis ir nepārtraukts (iespējams vismazāk pārtraukts)
3. Lai sapnis būtu dziļi

Laba miega higiēna dod priekšroku veselīgai atpūtai un dienas laikā brīdina. Uzmundriniet, lai tos praktizētu!

Tas var arī jūs interesēt

4 pārtikas produkti, kas jums jāizvairās naktī

5 iemesli, kas nav "citi"

5 bojājumi, ko matu krāsas izraisa jūsu veselībai

Sašķidrināts, lai zaudētu svaru un uzlabotu gremošanu