• Aprīlis 26, 2024

Vakariņas ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem līdzsvarotā pārtikas plānā, tāpēc ieteicams to izdarīt iepriekš noteiktā laikā. Saskaņā ar pētniekiem no Vanderbilt University ēšanas uzkodas naktī paātrina ķermeņa tauku uzkrāšanos.

Pētījums publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija Tajā uzsvērts, ka šo pārtikas produktu uzņemšana dažādos nakts laikos maina bioloģisko pulksteni un veicina diabēta, vielmaiņas sindroma vai aptaukošanās attīstību.

Uzkodas vai pārtika dienas laikā piepilda ķermeni ar enerģiju, lai veiktu visas darbības, tomēr naktī ķermenis to pārvērš taukos.

Carl Johnson, pētījuma līdzautors, Tas norāda, ka spēja regulēt glikozes līmeņa izmaiņas asinīs visas dienas garumā, īpaši tad, ja ir izmaiņas bioloģiskajā pulkstenī, kas ir atbildīgs par mūsu ķermeņa funkcijām, piemēram, miegu un pārtikas asimilāciju.

Mainot cirkadianta ritma pazīmes, kas saistītas ar insulīna rezistenci, ti, audi nereaģē uz signālu, lai pareizi asimilētu cukuru, tāpēc tie pārvēršas taukos.

Speciālists apliecina, ka bioloģiskā pulksteņa pārtraukšana rada izmaiņas vielmaiņā, kāpēc palielinās ķermeņa tauku uzkrāšanās risks, lai gan tiek uzņemts tāds pats kaloriju daudzums. "Tas nav tikai tas, ko tu ēd, bet, kad jūs to darāt," viņš saka.

Uzlabojiet savus ēšanas paradumus

Intervijā par GetQoralHealth, dietologs Carmen Haro ir daži veselīgi ēšanas paradumi, lai novērstu lieko svaru un aptaukošanos:

Speciālists iesaka, ka dienas pēdējā ēdienkarte ir ļoti viegla un patērēta divas stundas pirms gulētiešanas, lai jūsu ķermenis to pareizi sagremot un uzturētu veselīgu svaru. Un jūs, vai jūs ēdat daudz uzkodas naktī?

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Jacque Fresco in Penn State (Full Lecture & QnA) [deutsche Untertitel] (Aprīlis 2024).