• Maijs 6, 2024

Galvenā sieviešu sūdzība par to, kāpēc viņu ieroči neizskatās skaisti, ir klusums Tomēr vēl viens faktors ir tas, ka šī joma parasti uzkrāj lielu daudzumu tauki , norāda William Kraemer Kinas kinezioloģijas profesors Konektikutas Universitāte .

Labā ziņa ir tā, ka pēc šī pētnieka domām, kad jūs veicat vingrinājumi specifiski sadedzināt taukus iekšā rokas Pastāv milzīga iespēja, ka problēma ātri izzudīs.

Sāciet "efektīvu plānu", kas palīdzēs jums izskatīties rokas skaists ir vienkāršs, viss, kas jums jādara, ir padarīt šos vienkāršus vingrinājumi kas jums palīdzēs sadedzināt taukus teritorijas.

Aerokross

Ar lecamo virvi, sāciet katru dienu izmantot , kad jums ir ritms, lēnām paplašiniet savu rokas cik vien iespējams. Mērķis ir padarīt lielu lokos tāpēc jūs jūtaties par ietekmi, norādiet fitnesa treneri Michael Olajide .

Trīsstūris push-up

Saskaņā ar a pētījumā no Amerikāņu vingrojumu padome un Viskonsinas Universitāte, La Krosse , tas ir labākais vingrinājums, lai atbrīvotos no taukiem rokās un samazinātu nogurumu. Šis videoklips izskaidro, kā tas tiek darīts.

Circuit apmācība

Nākamajā videoklipā Carlos Velázquez ,. \ t Sporta pilsēta , tas izskaidro, kas jums nepieciešams un kā to izdarīt.

Ķirzakas, tricepsi un fondi

Nākamie trīs lieliski vingrinājumi par sadedzināt taukus iekšā rokas Viņš to paskaidro Mateo Martínez personīgais treneris un ģenerāldirektors Personīgais treneris Meksika (PTM) .

Ja jūs esat pastāvīgs ar tiem vingrinājumi par sadedzināt taukus iekšā rokas Jūs redzēsiet, ka īsā laikā jūs sasniegsiet savu mērķi. Vienmēr atcerieties to uzturs ir nepieciešams arī atbilstošs, lai izvairītos no nevēlamas "apaļš" uzkrāšanās.

Video Medicīna: Jacko o8 (Un Año) (Maijs 2024).