Vingrošanas kārtība stingrai sēžamvietai

Viena no pievilcīgākajām cilvēka ķermeņa daļām ir Pakaramie , tāpēc viņiem ir jābūt stingriem, lai parādītu lielisku anatomiju. Tam ir daži vingrinājumi kas palīdzēs gan vīriešiem, gan sievietēm to tonizēt un pacelt.


Jūs varat palielināt savu Pakaramie ar tiem vingrinājumi mājās, ko jūs varat darīt jebkurā diennakts laikā. Nākamajā videoklipā PortalFitness.com, tiek parādīta pamata rutīnas, kas veidos ķermeņa apakšējo daļu:


Katru dienu ieteicams veikt trīs 10 atkārtojumu kopumus; un, lai uzlabotu tonizēšanu, varat izmantot bagāžniekus.


Sporta speciālisti iesaka dažas minūtes iesildīties, lai izvairītos traumas vai asaras kājās.


Turklāt tajā ir barošana sabalansēts, bagāts ar dārzeņiem un bez toksīniem; dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā, lai novērstu tauku uzkrāšanos sēžamvietā un novērstu izskatu celulīts o strijas .


Video Medicīna: Speciālo uzdevumu vienības jauno kandidātu atlase (Marts 2024).