5 pārtikas produkti ķermeņa temperatūras regulēšanai

• Maijs 6, 2024

Pilsētā reģistrētais karstais laiks ir svarīgi modificēt uzturs uzturēt mitrinātu, regulēt ķermeņa temperatūru un mazināt siltumu.

GetQoralHealth šajā vasarā iesaka sākt šādus pārtikas produktus, lai atsvaidzinātu jūs.

1. Hidratēt: Šajā sezonā ieteicams dzert visu jūsu ķermeņa vajadzībām nepieciešamo ūdeni. Jūs varat iekļaut arī savā uzturs izotoniski dzērieni, tēja, sulas un dabīgo augļu frappés.

2. Atsvaidzināt: Regulējiet temperatūru ar aukstiem ēdieniem. Saldējums, tēja vai kafija ir lieliska iespēja. Lai rūpētos par savu figūru, meklējiet gaismas versijas.

3. Izvairieties no smagiem pārtikas produktiem: Siltuma sezonā nav ieteicams lietot sarežģītus pārtikas produktus gremošanu piemēram, sarkanā gaļa, piena produkti. Viņš dod priekšroku labībai, dārzeņiem un augļiem.

4. Salāti: Tie ir barojošs un svaigs ēdiens. Viņiem ir augsts saturs šķiedras un vitamīnus . Izvēlieties dārzeņus, piemēram, salātus, spināti, tomātus, gurķus un burkānus. Pievienojiet dažus makaronus ogļhidrātiem, kas nepieciešami, lai visu dienu enerģija būtu.

5. Augļi: Izvēlēties arbūzi un citrusaugļus, jo tie sastāv no 80% ūdens un uztur jūs mitrinātu. Arī apelsīnu, citronu, greipfrūtu utt vitamīns C, kas palielina jūsu aizsardzību un aizsargā jūs no slimībām, kas raksturīgas šajā sezonā, piemēram, gripa .

Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturs un mazina karstuma dūrienus. Sargājot sevi no sevis, ir svarīgi novērst saule , reibonis , ģībonis , kuņģa problēmas utt. Neaizmirstiet izmantot sauļošanās līdzekļus, ja veicat āra aktivitātes. Uzmanieties!

Video Medicīna: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Maijs 2024).