• Aprīlis 28, 2024

Vai jūs meklējat ātru recepti savai tieksmei?
Iepazīstiet artišoka kritienu, lai veselīgi un garšīgi atvērtu apetīti.

Artišoks satur lielu daudzumu barības vielu, piemēram, niacīnu, riboflavīnu, tiamīnu, dzelzs fosforu un kāliju. Pētījums tika veikts 2006. \ T Apvienotā Karaliste (fitomedicīna) , parādīja, ka artišoka ekstrakta uzņemšana samazina kopējo holesterīna līmeni veseliem pieaugušajiem. Saskaņā ar Tradicionālās medicīnas digitālā bibliotēka no Meksikas autonomā universitāte (UNAM) , galvenās artišoka priekšrocības ir:

• Tā veicina tauku izvadīšanu un sagremošanu diurētiskās iedarbības dēļ.

• Tas veicina aknu veselību.

• Sakarā ar zemo kaloriju saturu ideāls ir zaudēt vai saglabāt svaru.

• To ir viegli sagremot.

• Izvairieties no šķidrumu saglabāšanas.

Tāpēc GetQoralHealth , mēs piedāvājam skaidru recepti ar artišoku, kas ir ideāli piemērots, lai dalītos ar ģimeni un draugiem bez bažām:

Viegla artišoka iemērkšana

(4 porcijas)

SASTĀVDAĻAS

1. 1/2 tasi rīvēts Parmesan siers
2. 1/2 glāze majonēzes gaismas
3. 1/4 tasi sasmalcināti sīpoli
4. 200 g artišoka sirdis (var konservēt)
5. Pipari pēc garšas
6. 1/4 glāze maizes drupatas
7. Totopos vai sīkfaili "habaneras"

PROCEDŪRA

1. Noteciniet vai notīriet artišoka sirdis un smalki sakapājiet.
2. Bļodā samaisiet majonēzi, sieru, artišokus un piparus.
3. Cepšanas traukā, kas iepriekš uzsmidzināts ar tukšu eļļu, sajauciet iepriekšējo soli.
4. Apkaisa ar maltu maizi un pievieno nedaudz eļļas.
5. Cepiet 2 ° C temperatūrā 20 minūtes.
6. Pagaidiet, līdz virsma sāk brūnēt, un siers vārās.
7. Noņemiet no cepeškrāsns un pasniedziet jaunā traukā, kas dekorēts ar mikroshēmām vai cepumiem.

Mācīšanās aizstāt zema tauku satura produktus vai barojošas eļļas nodrošinās jūsu uzturā barības vielas un saglabās jūsu siluetu, nevilcinieties veikt ikdienas pasākumus par labu savai veselībai. Bon apetīte!