10 ēdieni, kas rūpējas par jūsu atmiņu

• Aprīlis 29, 2024

Patoloģijas, kas saistītas ar neirodeģeneratīviem procesiem, piemēram, Alcheimera slimību, joprojām tiek pētītas, lai atklātu jaunas ārstēšanas alternatīvas un tādējādi uzlabotu cilvēku atmiņu.

Ir dažas uzturvielas, kuru darbība ir labvēlīga nervu sistēmas pareizai darbībai, jo tās var pasargāt to no oksidācijas un iekaisuma bojājumiem. Ir vairāk epidemioloģisku pierādījumu par omega 3 (docosahexanoic un eicosapentaenoic) taukskābju profilaktisko iedarbību Alcheimera slimībā, kā arī izziņas samazināšanos.

Ir pētīti daži citi antioksidanti, piemēram, ūdenī šķīstoši vitamīni (komplekss B, C), taukos šķīstošie vitamīni (D vitamīns, E), holīns, lecitīns, selēns, karotīni, flavonoīdi, likopēns, koenzīms Q10, cinks, magnija un mangāns.

Cinka gadījumā joprojām nav skaidrības par ieguvumiem Alcheimera slimības profilaksē, bet daži šī mikroelementa trūkumi ir konstatēti pacientiem, kas cieš no tā.

Ja vēlaties aizsargāt savu nervu sistēmu, mēs piedāvājam to pārtikas produktu sarakstu, kas satur šīs īpašības un kas tiek uzskatītas par labu alternatīvu, lai baudītu atbilstošu kognitīvo funkciju:

1. Lasis Tam ir omega 3 un koenzīms Q10.

2. Sarkanā gaļa. B vitamīna komplekss, koenzīms Q10 un Zn.

3. Brazīlijas rieksti. Selēns

4. Burkāns. B karotīni.

5. Olas. D vitamīns un lecitīns.

6. Tomāts Likopēns

7. Augu eļļas. E vitamīns

8. Labība Mangāns

9. Ginkgobiloba . Flavonoīdi

10. Tofu, miso un sojas. Izoflavoni

Jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!

Video Medicīna: Ghī - kausēts sviests . pagatavošanas recepte (Aprīlis 2024).