Kā izvēlēties sportu?

• Aprīlis 30, 2024

Ja nezināt, kā jums izvēlēties pareizo sporta veidu, GetQoralHealth mēs sniedzam jums dažus taustiņus no dažādiem speciālistiem, lai veiktu atbilstošu darbības izvēli atbilstoši jūsu fiziskajam stāvoklim un veselībai.
 

Ja jums ir problēmas ar noteiktu ķermeņa daļu vai, piemēram, jūs saskaraties ar sliktiem muguras poziem, personīgais treneris vai sporta ārsts zinās, kā ieteikt pareizo vingrinājumu.

Saskaņā ar Franšella, no Buenosairesas Universitātes Cilvēkiem ar aptaukošanās problēmām ķermeņa aktivitāte ir svarīga svara zuduma sasniegšanai.

Tomēr, ņemot vērā personas pārmērīgu svaru, ārsts var noteikt tikai tās darbības, kas nav saistītas ar lielām pūlēm vai lēcieniem, lai novērstu locītavu bojājumus.

The peldēšana vai ūdens aerobikas vingrinājumi Tie ir divi labas darbības piemēri, kas neparedz locītavu pārslodzi.

Cilvēkiem ar diabēts fiziskā aktivitāte uzlabo cukura izmantošanu organisma šūnās, kas samazina tās kaitīgo klātbūtni.

Diabēta slimniekiem ir jāizvairās no jebkādas darbības, kas var izraisīt ādas zeķes ar zeķēm vai apaviem, jo ​​ir grūti izārstēt ādu. kāju traumas , brīdina Argentīnas speciālistu.

Viņiem arī jāzina, ka fiziskās aktivitātes uzsākšanas laikā cukura līmeni asinīs ir zem 100 mg / dl, to nav ērti veikt; tāds pats kā tad, ja šie līmeņi pārsniedz 400 mg / dl. No 200 līdz 300 mg / dl fiziskā aktivitāte jāveic medicīniskā uzraudzībā.

No otras puses, tie, kuriem ir izmaiņas holesterīns, viņiem nevajadzētu sagaidīt sporta prakses tūlītēju labvēlīgu ietekmi. Uzlabojumi tiek novēroti 2 vai 3 mēnešus pēc fiziskās aktivitātes sākuma, īpaši pacientiem ar fizisko aktivitāti triglicerīdi paaugstināts. Tajos vingrinājuma ilgums ir svarīgāks par tā intensitāti.

In hipertensiju , fiziskās aktivitātes pozitīvā ietekme - samazinājums asinsspiediens - var novērot 10 līdz 12 stundas pēc tās pabeigšanas. Tomēr tām ir jāizvairās no jebkādām pūlēm, piemēram, kravas celšanas vai pārvadāšanas, jo tās var pacelt asinsspiediens .

Tiem, kas cieš perifērās asinsvadu slimības , ko raksturo kāju asins plūsmas samazināšanās,. \ t pastaigas Tas ir būtiski.

Tādēļ ir svarīgi noteikt attālumu, kādā sāpes parādās kājās, lai katrā no tiem nebūtu vairāk nekā 70% no šī attāluma. staigāt To pēctecība pastaigas , kas būtu katru dienu, ļaus pagarināt attālumu, kurā sāpes parādās.

Savukārt fitnesa treneris Víctor Flórez paskaidro, ka personīgā trenera priekšrocības ir daudzas, starp kurām ir arī jūsu vajadzībām atbilstoša mācību plāna izstrāde.

Tas ir profesionālas mācīšanas jums jautājums, kā veikt konkrētu uzdevumu, kas pielāgots jūsu anatomijas vajadzībām, maksimāli izmantojot jūsu pūles un nekaitējot jums.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Daugavpils Sport Week | Daugavpils Sporta nedēļa | 2018 (Aprīlis 2024).