Kā mainīt neveselīgus paradumus?

• Maijs 21, 2024

The smadzenes pastāvīgi modificē, neironu plastiskums ir spēja pārformatēt sevi, izmantojot pieredzi un zināšanas. Tāpēc ieradums ir pilnveidots ar atkārtošanos, bet motivācija un apmācība palīdz to nostiprināt. Cietā daļa nāk, kad ir jāmaina ieradumi, kas nav ļoti veselīgi.

Lai mainītu uzvedību, ir jāmaina garīgais modelis, kas to ģenerē. Sākumā jūs varat atstāt ieradumu, bet jūs to garām un atgriezties pie tā. Lai labāk domātu un dzīvotu, nepieciešams harmonizēt emocionālo sistēmu saskaņā ar clarin.com

Neuroplastiskums ir fiziskais resurss. The smadzenes Tas padara pārējo darbu. Prāts ir tā neredzamā daļa, tas dod mums domas, idejas un sirdsapziņu.

Prefrontālais apgabals smadzenes tā ir tāda, kas piedalās pārmaiņās, kad izmaiņas ir automatizētas, bazālo gangliju kontrolē izpildi, neprasot skaidru un apzinātu kontroli.

Programma tiek modificēta, kad izmaiņas ir automatizētas un netiešas. Palielinās bazālo gangliju aktivitāte un samazinās prefrontālā mezgls, saskaņā ar informāciju no ilvem.com

Šis ieradums rada fiksētus stimulēšanas reakcijas tipa savienojumus. Tāpat kā Pavlovas nosacītajā refleksā, tas izraisa nesakārtotas atbildes, nav nepieciešama atgriezeniskā saite, kas vada instrumentālo mācīšanos, un ir izturīga pret tās straujo devalvāciju vai izzušanu.

Nozīmīga pārmaiņa ietver piepūli un pretestību. Salīdzinot jauno ar veco, tiek aktivizēta prefrontālā zona, kas savienota ar bailes ķēdi, un patērē daudz enerģijas. Lai izvairītos no rutīnas triumfēšanas, priekšlikumiem jābūt iespaidīgiem, lai smadzenes izgudrojiet risinājumus.

Jautājums ir atzīt, kas ir nepareizi. Slikts ieradums, kaut arī sāp, atkārtojas. Ir nepieciešams skaidri norādīt izmaiņas un izmantot bioloăiskā pulksteĦa maršrutu, lai pierastu pie tā.

Izmaiņām ir nepieciešama prioritāšu noteikšana, plānošana, izpilde un kontrole. Attieksme ir tikpat vērtīga kā piemērotība. Prasmes ieradums māca darīt, attieksmes ieradums vēlme to darīt. Galvenais ir proaktivitāte, uzskatot, ka var mainīties.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Maijs 2024).