4 mīti par sirds un asinsvadu izmantošanu

• Aprīlis 25, 2024

Sirds un asinsvadu treniņu sauc arī par aerobu. Ar to jūs varat stiprināt lielāko daļu ķermeņa veidojošo muskuļu, tā ir arī fiziska aktivitāte, ko jūs varat veikt ilgu laiku; piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana.

Saskaņā ar Teksasas Sirds institūts Sirds un asinsvadu vingrinājumi ļauj organismam efektīvāk izmantot skābekli, kas dod maksimālu labumu sirds, plaušu un asinsrites sistēmai.

Tomēr, ap šo darbību ir daži mīti, kas liedz cilvēkiem, kas to praktizē, sasniegt vēlamos rezultātus Huffpost balsis Daži no tiem ir atklāti:

1. Sirds sesijas laikā jums ir jāsadedzina vismaz 500 kaloriju. Uzturēšanās skrejceļš, lai sasniegtu savu "burvju skaitu", ir laika izšķiešana, jo mašīnas piedāvā tikai jūsu metabolisma ātrumu. Tas, kas jums jādara, ir grūtāk strādāt mazos sākumos, lai jūs varētu sadedzināt vairāk kaloriju pat tad, kad jūsu apmācība ir beigusies.

2. Vai tukšā dūšā jūs likvidējat vairāk kaloriju? Speciālists Michele Olson no Auburnas Universitātes, kad jūs to izmantojat, jūsu ķermenis pārvēršas ogļhidrātu un tauku fragmentos, kas atrodas jūsu asinīs un muskuļos, bet ne jūsu tauku šūnās.

3. Ja jums ir pietiekami daudz sirds, jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Sporta speciālistam Bretam Contrerass vingrinājumi nav pietiekami, lai sadedzinātu taukus. Tas ir par zemu

4. Apvienojiet vienas dienas sesijas . Ja jūs gatavojaties, lai vēlāk veiktu svaru, lai pastiprinātu ieguvumus. Eksperts Lindsay Vastola ierosina, ka vislabāk ir praktizēt atsevišķās dienās, tāpēc jums ir lielāka pretestība.

Lai saglabātu savu ķermeni optimālos apstākļos, ir nepieciešams, lai jūs ikdienas dzīvē integrētu 30 minūšu vingrinājumu un sabalansētu uzturu. Uzmanieties!

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Aprīlis 2024).