10 padomi plakanam kuņģim

• Aprīlis 26, 2024

Ir tūkstošiem iemeslu, kāpēc ķermeņa tauki uzkrājas ap vidukli; Tomēr ir daži padomi, kas palīdz panākt plakanu kuņģi, tikai mainot dažus nelielus ieradumus.

Saskaņā ar portālā publicēto informāciju Veselība Daži pārtikas produkti, kustības un triki palīdzēs jums iegūt tik daudz siluetu, un, ja jūs tos saglabājat kā ieradumus, jūs varat saglabāt taukus no ķermeņa.

1. Ēd no 3 līdz 16:00. Šajā laikā mēģiniet ēst proteīnu bagātu pārtiku. To darot, jūs aktivizēsit vielmaiņu un novērsiet cukura uzglabāšanu organismā.

2. Pirkt bumbu. Izmantojiet šo rakstu, lai trenētos mājās trīs reizes nedēļā. Atrodieties uz muguras, ar rokām izstieptas virs galvas un kājas pagarinātas. Ņemiet stabilitātes bumbu un nododiet to pār galvu un krūtīm, paaugstinot kājas. Paņemiet to kopā ar potītēm un lēnām nolaižiet, neizmantojot rokas. Atkārtojiet 12 reizes.

3. Glikagona līmenis ir stabils. Šis hormons ir atbildīgs par tauku sadedzināšanu, kas uzkrājas jūsu viduklī. Viens veids, kā to stabilizēt, ir izvairīties no pārmērīga cukura patēriņa.

4. Lēnām košļāt. Šis pasākums ir galvenais, lai novērstu vēdera pietūkumu. Sasmalciniet pārtiku, līdz tā ir tīrāma un norij. Tādā veidā jums būs labāka gremošana.

5. Atstājiet abs pēdējo. Lai iegūtu plakanu vēderu, dodiet priekšroku diētai, veiciet sirds un asinsvadu vingrinājumus un beigās veiciet kustības, lai veidotu muskuļus, piemēram, vēdera dobumā.

6. Aizmirstiet par sāli. Šis minerāls ir galvenais iekaisuma un šķidruma aiztures vaininieks. Ja to nevarat novērst, nomainiet to ar dabisko jūras sāli.

7. Praktizējiet boksu. Ticiet vai nē, kad jūs paātrināt ātrumu, jūs nostiprināt vēderu, neapzinoties to.

8. Novērsiet uzmanību. Tūlītējs veids, kā pierādīt plakanu vēderu, ir vērst uzmanību uz citu ķermeņa zonu, piemēram, kājas vai krūtis.

9. Rūpējieties par izmēriem. Patērējot nelielas porcijas pārtikas produktus, kas izgatavoti no veseli graudi un mononepiesātinātie tauki, tas palīdzēs iegūt plakanu vēderu.

10. Smieties. Šī brīnišķīgā rīcība ne tikai rada labu garastāvokli un veselību, bet arī palīdz jums noslēgt muskuļus un stiprināt tos.

Atcerieties papildināt šos padomus, lai sadedzinātu ķermeņa tauku ar atbilstošu hidratāciju, kas palīdz iznīcināt visus ķermeņa toksīnus dabiskā un veselīgā veidā. Un jūs, kā jūs turat plakanu vēderu ?
 

Video Medicīna: Luīzes padomi vēdera preses trenēšanai (Aprīlis 2024).