• Maijs 5, 2024

Starp jūsu Jaungada rezolūcijām ir zaudēt svaru ? Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kuriem katru gadu ir šāds mērķis, bet pēc diviem vai trim mēnešiem esat aizmirsis (labākajā gadījumā) un atgriezties pie viņiem ieradumi , jums jāzina, ka galvenais, lai to sasniegtu, ir jūsu smadzenes.

Gary Marcus, Ņujorkas Universitātes psihologs un grāmatas "Kluge: Cilvēka prāta nejauša būvniecība" autors , paskaidro, ka mūsu smadzenes iejaucas mūsu plānošanā mērķus ; Tomēr īstermiņa gandarījumu dēļ mēs parasti atceļam mūsu Jaungada rezolūcijas, piemēram, zaudēt svaru, īsā laikā.

Divas dažādas smadzeņu sistēmas?

Jau vairākus gadu desmitus Dr Marcus ir izstrādājis pētījumus par. \ T smadzenes . Šīs dažādās smadzeņu sistēmas vienmēr ir konfliktā: reflekss vēlas darīt lietas automātiski, kamēr konsultatīvie plāno ilgtermiņa plānus. Kā mēs varam viņus sadarboties?

Saskaņā ar Marcusu, "ja jums ir mērķi , tāpat kā "zaudēt svaru", nav pietiekami specifiska reflekssistēmai, kas patiesībā ir tā, kas uzņemas spoles.

Mūsu ikdienas darbībās lielākā daļa laika, ko mēs darām, ir reflekss, tāpēc triks ir pārformulēt ilgtermiņa mērķus un pārvērst tos par konkrētiem plāniem, lai aptvertu visa veida notikumus; plānus, ko refleksu sistēma var saprast. Tādā veidā mēs būsim tuvāk mūsu mērķus ", Piemēram, Jaungada rezolūcijas.

10 pasākumi zaudēt svaru Jaunajā gadā

Par. \ T Ņujorkas Universitāte, cilvēka suga ir vienīgā, kas padara Jaungada rezolūcijas, kas nonāk malā. Iepriekš minētais ir saistīts ar spriedzi starp pārdomām un apzinātu plānošanu.
Tīša plānošana ir tas, ko jūs darāt jaunajam gadam, un pārdomas to dara gandrīz visu laiku. "

Marcus savā grāmatā ierosina rīkoties, lai veiktu labāku dzīvi un izpildītu mūsu mērķus un mērķus visa gada garumā:

1. Apsveriet alternatīvas hipotēzes
2. Pārrakstiet šo jautājumu
3. Korelācija nenozīmē cēloņsakarību
4. Paredziet savu impulsivitāti
5. Izveidojiet plānus, lai novērstu jebkādus gadījumus
6. Neceļojiet svarīgus lēmumus, kad esat noguris
7. Veikt attālumu no lietām
8. Centieties būt racionālam
9. Prioriza
10. Laime ir laimes gaidīšanas telpā.

Pēdējais Marcus ieteikums: "Neierobežojiet sevi ar sevi mērķus , veiciet plānus, lai novērstu jebkādus gadījumus, ”tādā veidā jūs varat sasniegt savu Jaungada rezolūcijas, kā zaudēt svaru vai atmest smēķēšanu.
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Maijs 2024).