• Maijs 8, 2024

The majonēze Tā ir viena no visbiežāk izmantotajām garnīzēm visā pasaulē; Tomēr ap to ir daudz strīdu, jo tās sastāvdaļas kļūst par augstu pārtiku kalorijas, kas var ietekmēt cilvēku veselību, ja ēdat pārāk daudz, kā to norāda uztura eksperts Keri Gans.

Saskaņā ar Federālā patērētāju prokuratūra , Pašlaik majonēze pamatā ir augu eļļa ēdamais, olu dzeltenums, citrona sula vai etiķis. Parasti, ja tas ir komerciāli ražots, pievieno garšvielas, saldinātāji un pārtikas piedevas.

Veselīgas un garšīgas iespējas ...

Viens liekšķere nodrošina aptuveni 94 kalorijas, 10 grami tauku, nevis olbaltumvielas, šķiedras vitamīnu A, C vitamīnu, dzelzi vai kalciju. Tomēr, ja nevēlaties, lai jūsu maltītes zaudētu garšu, šeit mēs piedāvājam Jums 5 aizstājējus ar informāciju no Huffington Post.

1. Grieķu jogurts Viena ēdamkarote nodrošina aptuveni 8 kalorijas un 1,5 gramus proteīnu un kalcija. Mēģiniet nedaudz sajaukt savu iecienītāko salātu ar tunzivīm, olu vai vistu.

2. Olīveļļa . Tas ir pilns ar mononepiesātinātām taukskābēm, kas ir labi tauki. To var izmantot coleslaw, pastas, kartupeļu salātos.

3. Sinepes Tikai 10 kalorijas uz vienu karoti, tas ir ļoti maz kaloriju, bez taukiem un daudz garšas un šķirņu. Medus sinepes satur divas reizes vairāk kaloriju kā dzeltenai vai brūnai sinepēm. Un tas ir ideāli, ja jums ir uzturs ierobežots sāls.

4. Zema tauku satura siers. Karote nodrošina 18 kalorijas , bez holesterīna un 2,5 gramiem proteīnu Nedaudz sajauciet tunzivju salātus.

5. Avokado biezenis. Tas nodrošina tikai ceturtdaļu kaloriju nekā majonēze, kā arī veselīgu mononepiesātināto tauku, vairāk šķiedru un svarīgu vitamīnu devu, piemēram, folijskābe.

Ideāls, lai uzturētu adekvātu svaru un ka Jūsu organisms saņem visu nepieciešamo, ir sabalansēts uzturs. Neaizmirstiet, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, un tā ir jūsu atbildība!
 

Video Medicīna: Jēkabpilī norisinājušās jau otrās veselīga ēdiena gatavošanas apmācības (Maijs 2024).