Vingrinājumi pret hroniskām slimībām

• Aprīlis 28, 2024

Daži cilvēki pārtrauc darbu vingrinājumi jo viņi uzskata, ka viņi vairs nav fiziskie apstākļi tos padarīt un atteikties no centieniem, lai tie būtu piemēroti. Kas tiek akcentēts, ja viņiem ir diagnosticēts kāds hroniska slimība , kā diabēts , sirds problēmas , osteoporoze un līdz vēzis .

Tomēr fiziskās aktivitātes Tas ir ļoti noderīgi ne tikai saglabāt asinsspiediens normāla un stabila, bet pareiza visu sistēmu darbība. Prakses laikā ir nepieciešams tikai dažas rūpes vingrinājumi .

Kaut gan rutīnas vingrinājumi Tas parasti ietver vairākus veidus (piemēram, aerobika un no izturību ), daži var būt piemērotāki nekā citi saskaņā ar katru gadījumu. Tāpēc vienmēr ir svarīgi, lai tos konsultētu speciālisti, kas konsultē par Jums nepieciešamo aprūpi, un, ja jums ir jāizvairās no jebkādas īpašas kustības vai pūles.

The aerobikas vingrinājumi no otras puses, ir izrādījušies labi sirds slimības , līmenis augsts holesterīna līmenis , diabēts , augsts spiediens , apoplekss , vēzis un plaušu slimības , lai gan dažos gadījumos, piemēram, viņi var ieteikt staigāt vietā palaist , lai jūs tik daudz neuztrauktu.

Ir divu veidu veidi Aerobikas vingrinājumi: daži prasa atbalstu ķermeņa svaru un viņi dara muskuļus darbs pret smaguma spēku, piemēram, skriešana, staigāšana vai dejas, un citi neizmanto ķermeņa svaru un smaguma spēks nav svarīga; šāds gadījums ir iešana velosipēdu , peldēt o airēšana .

Turklāt ir anaerobie vingrinājumi , tostarp ir iekļauti stiepšanās , joga un pretestības vingrinājumi ar svariem , kas cenšas stiprināt muskuļus . Tas ir svarīgi, piemēram, kad jums ir osteoporoze , kopš muskuļus pastiprināti var palīdzēt kaulu vājina slimība, lai saglabātu ķermeņa svaru .

Gadījumos, kad. \ T osteoporoze , ir ieteicams papildināt pretestības vingrinājumi ar aerobika ar atbalstu no ķermeņa svaru .

Kad pretestības vingrinājumi tiek apvienoti ar aerobika bez atbalsta no ķermeņa svaru tomēr tās kļūst par labu alternatīvu, lai cīnītos pret simptomiem artrīts . Arī šādos gadījumos ūdens aktivitātes ir ideālas

Šīs kombinācijas ir efektīvas arī citos gadījumos. Tā, piemēram, dariet pretestības vingrinājumi kopā ar aerobika , jebkura veida, ir laba cīņa diabēts , vēzis un apoplekss . Šajā pēdējā gadījumā ir svarīgi iekļaut rutīnā arī stiepšanās vingrinājumi .

Atcerieties, ka pirms rutīnas uzsākšanas vingrinājumi neaizmirstiet konsultēties ar ārstu. Un, ja jūs neesat darījis ilgu laiku izmantot ir ļoti svarīgi pamazām sākt, nevis prasīt vairāk no sava ķermeņa, nekā jūs varat dot.

Svarīgi ir saglabāt konsekvenci. Ja to izdarīsiet, jūs redzēsiet, ka ar laiku jūs sāksiet pamanīt labus rezultātus.

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth .

Video Medicīna: Kā nosaka gūžas locītavas slimību diagnozi? Filma Nr 2 (Aprīlis 2024).