Vingrojumi, jūsu labākais sabiedrotais par smēķēšanu

• Aprīlis 28, 2024

Smēķēšana ir nopietna sabiedrības veselības problēma visā pasaulē, jo tā ir saistīta ar saslimstības, invaliditātes un cilvēku mirstības pieaugumu. Saskaņā ar datiem no. \ T Pasaules Veselības organizācija tiek lēsts, ka līdz 2030. gadam šīs slimības izraisītās nāves gadījumu skaits rūpnieciski attīstītajās valstīs būs 3 miljoni un jaunattīstības valstīs 7 miljoni. Tomēr, kā jūs varat pārtraukt smēķēšanu?

Šis uzdevums varētu būt risinājums vai vismaz tas, ko veicis pētījums Ekseteras Universitāte Apvienotajā Karalistē. Tajā tika atklāts, ka fiziskās slodzes izraisītās smadzeņu aktivitātes izmaiņas var palīdzēt samazināt atkarību no nikotīna.

Izmeklēšanā tika ņemti vērā desmit pastāvīgie smēķētāji, kuriem pēc 15 stundām nikotīna atturēšanās desmit minūšu laikā tika veiktas mērenas nodarbības. Tad, izmantojot MRI skenēšanu, viņu smadzenes tika skenētas, kamēr viņi skatījās 60 attēlu sēriju; dažas no tām ietvēra cigaretes, kas izraisa vēlmi smēķēt.

Analīzes otrais posms piekrita līdzīgai epizodei; tomēr pacientiem, skatoties attēlus, nebija vingrošanas sesijas.

Publicēts žurnālā Psihofarmakoloģija, Pētījumā tika apgalvots, ka no izmantošanas priekšrocībām ir tas, ka tas uzlabo garastāvokli, palielinot dopamīna segregāciju. Situācija, kas atvieglo un palīdz cilvēkiem pārtraukt smēķēšanu.

Ieteicamākie vingrinājumi smēķēšanas pārtraukšanai ir staigāšana un riteņbraukšana. Gan, ne tikai novēršot stresu un samazinot trauksmes līmeni, palīdz smadzeņu oksidēt un uzlabot asinsriti.

Pievienojot dažas minūtes treniņu dienā, jūs varēsiet būt piemērots un novērst slikto smēķēšanas paradumu, kas ir riska faktors sešiem no astoņiem galvenajiem nāves cēloņiem: sirds slimības, insults, vēzis un elpošana.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku