Vai neveiksme uzsver jūs?

• Aprīlis 30, 2024

Joga ir disciplīna, kas sanskritā nozīmē: prāta, ķermeņa un gara savienību, lai atjaunotu fizisko un garīgo veselību, izmantojot līdzsvaru. Tomēr šī darbība var arī uzlabot atmiņu, īpaši eksāmena laikā.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Waynes Valsts universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs, 20 minūšu jogas sesija nekavējoties uzlabo atmiņu, jo tā palielina smadzeņu spēju saglabāt koncentrāciju, apgūt jaunu informāciju, saglabāt to un piemērot to.

Par Neha Gothe , pētījuma vadītājs, kas tika publicēts Fiziskās aktivitātes un veselības žurnāls, atmiņas uzlabošanas efektivitāte ir atrodama tajā, ka elpošana un meditācijas vingrinājums nomierina prātu un ķermeni; Viņi arī izvairās no traucējošu domu formulēšanas.

Šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā jums trīs jogas pozas, kas palīdzēs jums uzlabot atmiņu, kā arī mazināt trauksmi un stresu; faktori, kas var traucēt jūsu panākumu skaitu akadēmiskajā vai profesionālajā pārbaudē.

1. Svece (Sarvangasana) . Atrodoties uz muguras, pievienojieties kājām, izstiepiet rokas pie ķermeņa sāniem un novietojiet plaukstas uz grīdas. Ieelpojot, lēnām paceliet kājas, palīdzot savām rokām, līdz mugurs ir vertikāli, ko atbalsta jūsu rokas.

Lai to izdarītu, saliekt elkoņus un izmantojiet rokas kā atbalstu. Nospiediet muguru ar plaukstām, lai tā būtu pēc iespējas taisnāka. Izstiepiet kājas un bagāžnieku, līdz tās veido taisnu leņķi ar kaklu. Zods nospiež uz krūšu kaula. Turiet to 30 sekundes līdz minūtes.

2. Kobra (Bhujangasana). Uz leju, ar kājām kopā un izstiepjot, novietojiet rokas uz abām ķermeņa pusēm. Paceliet rumpi tik daudz, cik vien iespējams, un pēc tam novietojiet plaukstas uz aploksnes uz grīdas plecu augstumā. Veiciet šo pozīciju vienu līdz divas minūtes.

3. Intensīva stiepšanās ((Uttanasana)). Ieelpojiet, paplašiniet rokas uz galvas. Izelpot, sarukt kuņģi un iedomājieties, ka jūsu gūžas darbojas kā eņģes, saliek sevi pilnīgi uz priekšu, ja iespējams, taisni muguru un kājas.

Novietojiet rokas uz kājām, turot visus pirkstus rindā. Virziet galvu uz kājām. Saglabājiet šo asānu divas līdz trīs minūtes.

Fiziskās aktivitātes veikšana reizi dienā ne tikai uzlabos jūsu atmiņu, bet arī garastāvokli. Izmēģiniet to!

Video Medicīna: Transtaukskābes joprojām atļautas (Aprīlis 2024).