• Maijs 2, 2024

Kad jūs runājat zaudēt svaru terminu vielmaiņu Tas ir ļoti nozīmīgs, jo tieši fizikālais un ķīmiskais process notiek šūnās, kas pārtiku pārtiku pārvērš par nepieciešamo enerģiju. ķermeni izpildīt visas savas būtiskās funkcijas.

Tomēr ir ieradumi kas to var “veicināt”, šādā veidā veicinot izmaiņas, kas ne tikai ietekmē svaru, bet arī jūsu vispārējo veselību.

Kļūda ir jūsu darbībās ...

Pēc eksperta domām David Katz, Yale Universitātes Preventīvo pētījumu centra direktors, a pārtiku Ķermeņa apstrāde aizņem apmēram 12 stundas, laiks, kad tās sastāvdaļas ir izmantotas: elektroenerģijas ražošana, siltums un uzglabāšana.

Bet kādi ir paradumi, kas var palēnināt jūs vielmaiņu ? Ar informāciju no Paso Real medicīnas centrs, Venecuēlā mēs jums piedāvājam piecus:

1. Vai jums ir brokastis pārāk vēlu? Nē brokastis pirmajā stundā pēc pamošanās ir viena no vissliktākajām kļūdām, ko mēs varam izdarīt, jo šis ilgstošais ātrums ievērojami palēnina vielmaiņu un tas ietekmē spēju zaudēt svaru . Kad mēs pārāk daudz stundu pavadām bez ēšanas, ķermenis saņem paziņojumu, ka tai ir jārezervē enerģija, tāpēc ķermeņa tauki uzkrājas un vielmaiņa palēninās.

2. Nakšņojiet maz. Izmeklēšana Surrey universitāte, Apvienotā Karaliste, atklāja, ka miega traucējumi mazāk nekā sešas stundas katru dienu rada kaitējumu vielmaiņu un palieliniet savas iespējas ciest no diabēts

3. Neizmantojiet. Saglabājot stabilu fiziskās sagatavotības rutīnu, tiek saglabāta svara zudums aktīva un labāka vielmaiņas spēja sadedzināt taukus. Ķermenis turpina strādāt līdz 24 stundām pēc treniņa rutīnas, un tāpēc daudzas dienas bez nodarbības ļaujot izlaist vielmaiņu un palēnināt svara zudumu

4. Šķiedra Palielinot šķiedru līmeni, pārejot uz maizi, rīsiem un pilngraudu makaroniem, palielināsies mūsu vielmaiņu

5. Dzeriet alkoholu. Palēnināt vielmaiņu un spēju sadedzināt taukus, papildus ķermeņa dehidratācijai. Tāpēc ir svarīgi, lai nebūtu ieradums dzert vairāk nekā vienu glāzi alkohola, un vienmēr dzert ūdeni, lai rehidratētu ķermeni un neietekmētu vielmaiņu.

Ne viss ir zaudēts, ir ieradumi, kas var palīdzēt jums paātrināt vielmaiņu, ieskaitot šokolādes ēšanu. Izmeklēšana, kas publicēta Iekšējās medicīnas arhīvs atzīmē, ka šokolādei ir vielmaiņas priekšrocības, kas padara to ātrāku.

Video Medicīna: Panikas lēkmes un veģetatīvā distonija. Visa patiesība. (Maijs 2024).