• Aprīlis 30, 2024

Svaru apmācību ieskauj mīti, kas daudziem cilvēkiem dod priekšroku citu veidu vingrinājumiem, lai tonētu un definētu savu ķermeni; tomēr tā ir aktivitāte, kas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

Demystify svara apmācību!

Mīts 1 Svars apmācība padara sievietes iegūt pārāk daudz corpulence. Gluži pretēji, patlaban pareiza spēka apmācība palielina sieviešu sievišķību; uzlabo muskuļu tonusu un definīciju, radot stingrāku un proporcionālāku izskatu.

No otras puses, sievietes nekad nespēs iegūt tādus muskuļu apjomus kā vīriešiem, jo ​​viņiem ir daudz mazāks vīriešu dzimuma hormona, testosterona līmenis, kas ir atbildīgs par muskuļu skaita palielināšanos.

Mīts 2 Kad apmācība beidzas, muskuļi pārvēršas taukos. Tas ir pilnīgi neiespējami, lai muskuļi kļūtu tauki sakarā ar bezdarbību, jo abi audi ir pilnīgi atšķirīgi.

Mīts 3 Spēka treniņi radīs muskuļus stingrākus, kas pasliktina vispārējo elastību. Tā nav taisnība. Palielinot muskuļu masu, subjekts nemainās. Ar modernām svara treniņu metodēm tiek uzlabota elastība, ja muskuļi tiek izmantoti ar pilnīgu kustību diapazonu.

Mīts 4 Spēka treniņi bojā locītavas. Pretēji ir taisnība. Veicot pareizu un drošu treniņu, spēka treniņi uzlabo saišu stiprumu, kas apvieno kopīgas struktūras, kas padara tos stabilākus un mazāk pakļauti traumām.

Mīts 5 Ja jums nav sviedru, jums nav dedzināt taukus. Šī pārliecība ir nepatiesa, jo sviedri ir ķermeņa mehānisms, kas ir saistīts ar apkārtējās vides temperatūru: jo augstāka temperatūra, jo vairāk jūs sviedri, bet tas nav saistīts ar tauku dedzināšanu vai kaloriju izmaksām.

Mīts 6 Ja jūs izmantojat, tas nav svarīgi, ko tu ēd. Pārtikas produkti ir galvenais faktors. Nav jēgas apmācīt, ja jūs neēdat vienlaicīgi, pietiekami barojošu, veselīgu un adekvātu pārtiku.

Mīts 7 Kad jūs pārtraucat izmantot, jūs saņemsiet taukus. Gluži pretēji, tā kā, palielinot muskuļu masu, izmantojot spēku, jūs atpūsties vairāk kaloriju nekā persona, kas nekad nav izmantojusi.

Ideāls veids, kā uzturēt ideālu ķermeņa masu, ir aerobikas vingrinājumi apvienojumā ar spēka vingrinājumiem, piemēram, svara treniņu. Atcerieties ēst veselīgu un piemērotu. Un jūs, vai jūs zināt citu mītu par šo tēmu?

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Asia's rise -- how and when | Hans Rosling (Aprīlis 2024).