7 mīti par vingrinājumu

• Maijs 2, 2024

Prakses vingrinājumi ir pamata, lai redzētu sevi un justos labi. Tomēr ir daudzi mīti par šo. Tāpēc, saskaņā ar CNN veikto aptauju, mēs piedāvājam 7 visbiežāk mītus fiziskajiem treneriem:

1. MITTS: "Neuzticieties iekārtu kalorijām."

    Taisnība . Marks Makdonons, instruktors un ķermeņa uzticības sistēmas autors, sacīja, ka dažādu vingrošanas zāles lietotājiem nevajadzētu aizvākt ar "sadedzinātām kalorijām", kas iezīmē sirds un asinsvadu ierīces: "Dažas mašīnas pat nejautā jūsu dzimumu vai vecumu; jums nav pilnībā jāuzticas viņiem ”.

2. MITTS: Sievietēm nevajadzētu nēsāt svaru, jo tās svarā. Taisnība . Bijušais kultūrists Alice Burron paskaidro, ka spēka treniņš palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, palielina muskuļu masu un efektīvāk sadedzina kalorijas.

3. MITTS: Sirds pulsa mērīšana ir nepareiza zinātne. Taisnība . Konkursa grupas galvenais redaktors Matt Fitzgerald norāda, ka labākais detektors, kas zina sava darba intensitāti, ir jūsu ķermenis: "Runas pārbaude var izmērīt, cik intensīvi jūs izmantojat, un tas ir atkarīgs no tā, vai jūs varat runāt pilnos teikumos, teikumos īsi vai, ja jūs varat tikko izrunāt dažus vārdus. "

4. MITTS: Ikdienas svēršana ir laba. Taisnība . Nesveriet sevi katru dienu. Papildus tauku, kilogramu un pasākumu zudumam, cilvēkiem ir jāzina, pirmkārt, tie, kas gandrīz neiet uz sporta zāli, svars nav galvenais fizikālās fitnesa barometrs, jo pastāv papildu ieguvumi, kas nav taustāmi, piemēram, cukura līmeņa samazināšana asinīs un oksigenācija.

5. MITTS: Zema intensitātes vingrinājumi sadedzina vairāk tauku.

    Taisnība . Kad jūs intensīvi izmantojat, jūs sadedzināt vairāk ogļhidrātu un mazāk tauku, bet kopējais sadedzināto kaloriju daudzums ir lielāks.

6. MITTS: Smoothies ir izdevīgākas nekā cieto produktu ēšana.

    Taisnība . Olbaltumvielu satricinājumi, pulveri, bāri ir piemēroti ārkārtas situācijām, taču tie nav "labākās kvalitātes". Cietais ēdiens ir ideāls.

7. MITTS: Jūs iegūsiet vairāk rezultātu, ja izmantojat tikai daļu no sava ķermeņa.

   Taisnība . Darbs visās ķermeņa zonās ir ideāls svara zaudēšanai un muskuļu iegūšanai. Eksperti iesaka neiesaistīt tikai vienu ķermeņa jomu, jo jūs nesaņemsiet vēlamos rezultātus.

Video Medicīna: Mīts № 11: Stiepšanas vingrinājumi nav nepieciešama (Maijs 2024).