7 ēdieni jūsu noskaņojumam

• Maijs 9, 2024

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūsu garastāvoklis mainās, kad esat izsalcis vai apmierināts? Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes vajag degvielu, lai darbotos, ja jums trūkst uzturvielas , protams humors tiks mainīts, pārliecināts Huffpost balsis .

Saskaņā ar. \ T American Journal of Psychiatrycilvēki, kas uzkodas uz apstrādātiem pārtikas produktiem, picām, kartupeļiem un alu, ir pakļauti lielākam depresijas riskam nekā tiem, kas ēd barojošu pārtiku. Tāpēc šeit mēs jums sniedzam septiņus ēdienus, lai uzlabotu jūsu garastāvokli:

1.- Veseli graudi: Tie ir ideāli, lai cīnītos pret drosmes sajūtu. Šis sarežģīto ogļhidrātu veids ļauj mums atrisināt šo problēmu, jo tie palīdz smadzenes ražot serotonīnu un uzlabot garastāvokli.

2.- Tumšā šokolāde: Šis pārtikas produkts novērš garastāvokļa izmaiņas, īpaši uzbudināmību. Tumšās šokolādes gabals stimulē neironu darbību reģionos smadzenes saistīti ar prieks un atlīdzība.

3.- Pārtikas produkti ar vitamīnu B: Pārtikas produkti ar augstu folātu saturu vitamīns B palīdz saglabāt depresija . Šo mikroelementu var atrast pupās, citrusaugļos, zaļajos dārzeņos un stiprinātos graudu produktos.

4.- Melnā tēja: Šis dzēriens ir ļoti efektīvs cīņā pret stresu un veicina Relaksācija , tāpēc jūsu garastāvoklis būs stabils.

5.- Turcija: Tā cīnās ar trauksmi, jo tā satur lielu triptofānu, kas ir aminoskābe, kurai ir pozitīva ietekme uz stresu , jo tā rada ķīmiskas vielas, kas palīdz uzlabot garastāvokli serotonīnu , dopamīns un norepinefrīna.

6.- Omega-3: Zivju taukskābes palīdz jūsu smadzenēm labāk strādāt. Omega-3s palīdz svārstīties šūnām , kas uzlabo saziņu starp smadzeņu šūnām un serotonīnu. Ja vēlaties, lai jūsu smadzenes strādātu maksimāli, un jūsu garastāvoklis ir stabils, patērējiet taukainas zivis, piemēram, lašus, foreles, sardīnes, anšovus.

7.- Jogurts: Kairināmība un trauksme var izraisīt pēkšņs cukura kritums asinis . Labākais veids, kā novērst šo zemi, ir ēst kaut ko ik pēc trim un četrām stundām. Perfekta brokastis ir jogurts ar nedaudz mandeļu un augļu.

No šī brīža jums nav attaisnojuma, lai būtu slikts garastāvoklis. Centieties iekļaut šos pārtikas produktus savā uzturs Ikdienas un laba humora izplatīšanās visiem cilvēkiem apkārt. Atcerieties, ka ar smaidu jūs varat mainīt lietas. Un jūs, kā jūs uzlabojat savu garastāvokli?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Reģistrējieties ar mums un izbaudiet jauno krāsu rīku: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicīna: Лайфхак-вместо массы термо-клей!!!+ Мастер-класс по медальону! (Maijs 2024).