5 padomi, lai saglabātu savu fizisko stāvokli

• Aprīlis 28, 2024

The fiziskās aktivitātes Tā ir svarīga sirds veselīga dzīvesveida daļa. Lai saglabātu savu fiziskais stāvoklis Jums jāmēģina iegūt jūsu ideāls svars , viens uzturs sabalansēts, atpūsties pienācīgi un atturēties no smēķēšana .

Ja neesat darījis fiziskās aktivitātes Jau kādu laiku ideāls ir izveidot programmu, ar kuru jūs sākat lēni un palielināt aktivitātes pakāpi Valsts Veselības plaušu un asins institūts .

Piemēram, varat sākt staigāt un pakāpeniski palielināt laiku un attālumu. Turklāt citi pasākumi, kas jāiekļauj fiziskās aktivitātes jūsu ikdienas ieradumos, piemēram:

1. Pielāgojiet priekšrocības . Katra persona novērtē dažādas lietas, tāpēc jums ir jānosaka, kādas priekšrocības no fiziskās aktivitātes regulēt un koncentrēt tos kā īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķus.

2. Darbības ar draugiem un ģimeni . Viņi var jums palīdzēt motivēt jūs palikt aktīvs Papildus atbalstītajai sajūtai jūs arī jutīsieties apņēmīgi un jums ir daudz iespēju to sasniegt.

3. Palieliniet intensitāti . Palieliniet katru dienu gan savu darbību tempu, gan laiku, pakāpeniski. Mēģiniet izdrukāt nedaudz vairāk enerģijas tiem, kas ir atkārtoti darbā vai mājās.

4. Piešķirt sev laiku . Dažreiz iziet velosipēdu vai dod a staigāt ilgi atbrīvo stresu pēc sarežģītas dienas Apsveriet fiziskās aktivitātes kā īpašu laiku, ko jūs veltīsiet, lai atjaunotu savu ķermeni un prātu.

5. Sekojiet līdzi saviem sasniegumiem . Reģistrācija palīdzēs apzināties savus sasniegumus. Šim nolūkam jūs varat izmantot pievilcīgu vai novatorisku sīkrīkus , kas var palīdzēt noteikt mērķus un motivēt jūs .

Padarīt piesardzīgus lēmumus par to, kad, kur un kā veikt darbības, izplatīt tos visu nedēļu un neaizmirstiet, ka šķirne ir faktors, kas palīdzēs jums jautri pavadīt laiku un baudīt to.

Atcerieties sākt ar aktivitātēm atbilstoši jūsu fiziskais stāvoklis . Ja jums ir kāds hroniska vai sirds un asinsvadu slimība Ir svarīgi, lai jūs ar savu ārstu noteiktu, kāda veida darbība Jums ir ideāla.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku