• Aprīlis 26, 2024

Vai jūs sakodat nagus vai velciet matus, kad esat ļoti saspringts? Šīs ir dažas no sekām, ko mēs varam izdarīt, neapzinoties to, jo mēs to darām neapzināti, kad nonākam situācijās, kas rada trauksmi.

Saskaņā ar psihologs Matilde Matuk, Meksikas Psihoanalītiskās sabiedrības pacientu palīdzības klīnikas speciālists (SPM) stresu var pierādīt dažādos veidos, piemēram, gastrīts, bezmiegs, uztraukums, alkohola lietošana; tas viss, lai atbrīvotos no brīža satraukuma.

5 atslēgas pret sliktiem stresa ieradumiem

Stress var mainīt mūsu koncentrāciju un ietekmēt mūsu darbību rezultātus. Tāpēc speciālists sniedz jums piecas atslēgas, kas palīdzēs jums tikt galā ar šiem sliktajiem ieradumiem un uzlabot dzīves kvalitāti.

1. Vingrojumi Šī darbība atbrīvo endorfīnus un palīdz mums iztērēt visu mūsu enerģiju.

2. Ir hobijs Mērķis ir darīt kaut ko, ko mēs gribam aizmirst uz brīdi saspīlējumam un samazināt trauksmes un trauksmes uzvedību.

3. Esidentificēt galvenos momentus. Ir svarīgi uzzināt par mūsu rīcību un atklāt brīdi, kad mēs to sākam.

4. Tērzēšana Savu izjūtu izteikšana ar draugiem un ģimeni var palīdzēt to atbrīvot. "Lietas, kas nav runātas, vienmēr rīkojas, ko mēs nevaram ievietot vārdos, ķermenis tos rīko." Svarīgi ir atbrīvot enerģiju kaut kādā veidā, saka speciālists.

5. Profesionāla palīdzība Ja tas nav kontrolējams un rada problēmas ikdienas dzīvē, vislabāk ir doties uz terapiju ar veselības aprūpes speciālistu, lai palīdzētu saprast un kontrolēt šo situāciju ar vingrinājumiem un dažādām metodēm. "Ja jūs atrodaties tādā laikā, kas nav tik attīstīts, mēs varēsim to kontrolēt", svarīga lieta nav izmisums.

"Dzīvošana pilsētā rada stresu, un daudzas reizes cilvēki nav pieraduši pie stresa, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mums dotu laiku sev dienā, atcerieties, kā dzīvot atviegloti, baudīt to, kas mums ir priekšā, ne vienmēr lai meklētu nākotni, bet baudītu tagadni ”, secina speciālists.

Video Medicīna: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION' (Aprīlis 2024).