• Aprīlis 25, 2024

Ir pārtiku tam vajadzētu būt izvairīties iekšā naktī tāpēc, ka tie var radīt problēmas kvalitātes ziņā pārtraukums , vielmaiņu un gremošanu .

Rebecca Flores Galleguillos , dietologs Pārtikas un uztura skolā. \ t Andrés Bello universitāte Čīlē viņš to paskaidro gulēt Ir svarīgi izvairīties ogļhidrāti , pikantie ēdieni, pākšaugi vai tie, kas satur šķiedras jo tie paātrina gremošanu un var izraisīt diskomforts naktī. "

Ieteicams, ka pēc septiņi no naktī jums abstengas no dažiem pārtiku , jo tas ir laiks, kad vielmaiņu strādāt vairāk lēni , ir vistuvāk iet gulēt un ķermeni sākt tērēt mazāk enerģiju .

Ja iespējams, ierobežojiet savu patēriņu

1. Sēnes. Lai gan tie ir dārzeņi ar maz kalorijas , satur šķiedras dietētika un īpašības grūti gremošanu kā hitīns . Tādēļ tas ir viens no pārtikas produktiem, kurus var izvairīties naktī, īpaši tiem, kam ir kuņģa problēmas . 

2. Salāti. Tas ir dārzeņi ar daudz ūdens un maz hidrāti no oglekli . Lai gan tā ir atzīta par tās priekšrocībām cīņā bezmiegs , saskaņā ar informāciju Tradicionālās Meksikas medicīnas digitālā bibliotēka , UNAM, patērē stundas pirms miega, jo tas izraisa iekaisums zarnu trakta, gāzes un Rūgšana .

3. Selerijas Šis dārzenis ir a diurētiķis dabiski, kas var izraisīt jūsu mudināt iet uz vannas istabu, lai palielinātu, kas var pārtraukt the gulēt un dariet savu pārtraukums ir zemākas kvalitātes, apstiprina dietologu Rebecca Ziedi .

4. Sieri Sylvia Cruchet Muñoz , gastroenteroloģijas un pediatrijas uztura profesors Čīles Universitāte , liecina par ļoti rūpīgu patēriņu augstā satura dēļ dzīvnieku tauki , kā arī tās lielo ieguldījumu kaloriju . Cilvēki ar problēmām holesterīna līmenis Labāk ir noņemt tos no nakts izvēlnes.

5. Kafija. Tas ir minēts kā viens no stimulējošajiem dzērieniemnervu sistēma arkofeīns , kas izraisabezmiegs jo tas bloķēadenozīns , uztvērējs, kam ir ietekmenomierinošs , radot sajūtubrīdinājums un palielinājumsenerģiju , kā paskaidrots rakstāKāds kofeīns faktiski darbojas jūsu smadzenēs.

Atcerieties to noseptiņi nonaktī theķermeni sāktsagatavot paratpūsties un barošanas subjektiem ģenētika ir svarīga uzturvielu asimilācijā un aprovechamiento. Kādi pārtikas produkti parasti tiek patērēti pēc šī laika?