4 rieksti, kas atjauno ādu

• Maijs 18, 2024

Viņi saka, ka skaistumkopšanas izmaksas un kad runa ir par sejas bezmaksas nepilnības starp tiem ir daudz rūpes, kas jums ir jābūt izvēlēties pareizi pārtiku ka jūs patērējat un ietverat rieksti, kas atjauno ādu .

The rieksti aptuveni 8% no antioksidanti ikdienā patērēto pārtiku un tāpēc, ka tas ir bagāts avots olbaltumvielas un alfa-linolēnskābe, kas aizsargā un atdzīvina ādu , būtu jāiekļauj biežāk diētas viņš saka Scentonas Universitātes Ķīmijas katedras profesors Joe Vinsons .

Ideāli savienotāji jūsu ādai

1. Lazdu rieksti. Epidemioloģiskie un klīniskie pētījumi liecina, ka šie augļi ir dabisks avots E vitamīns spēcīgs antioksidants kas pasargā ādu no brīvie radikāļi kas izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos, paskaidro Amerikas Dermatoloģijas akadēmija .

Lai palielinātu tās priekšrocības jūsu veselībai ādu , ieteicamā deva ir 25g uz dienā , piecas reizes nedēļā. To var kombinēt mērcēs, salātos, augļos, graudaugos vai jogurtos.

Tasi lazdu rieksti ir gandrīz 90% no ieteicamās dienas devas E vitamīns , ka saskaņā ar Amerikas Veselības institūts Tam vajadzētu būt apkārt 15 miligrami dienā

2. Plūmju caurlaides. Tas ir veselīgs un praktisks ēdiens, lai ēst prom no mājām. Tā augstais saturs E vitamīns un beta karotīns tie veicina antioksidanti kas aizsargā no uzbrukuma brīvie radikāļi , tāpēc ir ieteicams izvairīties no zaudējumiem elastība no ādu un priekšlaicīgas grumbas.

Saskaņā ar dietologs Marie-Alix Rose , kas specializējas diabēta ārstēšanā, sieviete var patērēt četri a pieci plūmes turpinās dienā kā desertu vai brokastīs.

3. Datums. Tas ir spēcīgs ēdiens, kas satur tikai kaulu ekstraktu A provitamīns , E vitamīns , poliosanoli, fitosterīdi, ursolskābe un izoflafasas, vielas ar īpašībām anti-novecošanās un darbojas kā barjera, kas aizsargā ādu saules un gaisa.

Lai jūsu seja iegūst peļņu kas veicina datumus , ieteicams ēst no pieci a septiņi katru dienu, vēlams badošanās .

4. Mandeles. The ASV Federālās lauksaimniecības departaments apstiprina, ka mandeles ir bagātīgs avots E vitamīns spēcīgs antioksidants kas cīnās ar novecošanu no ādu .

Ieteicamais patēriņš ir no 20 līdz 25 mandeles dienā, tas ir 50% par ieteicamo dienas patēriņu E vitamīns , lai ne tikai būtu ādu veselīgi, bet arī samazinās attīstības risks sirds slimības .

Tie ir spēcīgi sabiedrotie a sejas ļoti rūpīgi un bez maksas grumbas , tos regulāri lietojiet labāk peļņu , bet nelietojiet tos, jo viņi ir ļoti kaloriju kas varētu ietekmēt jūsu svaru. Iet uz priekšu un iekļaujiet tos savā uzturs Ikdienas un izskatās skaisti!