• Aprīlis 30, 2024

Cilvēka ķermenim ir svarīgi uzturēt pareizu hidratāciju pirms, pēc un pēc vingrošanas, jo caur to tiek iegūtas uzturvielas un minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa funkcionēšanai, jo īpaši augstas veiktspējas sportistiem.

Saskaņā ar. \ T Starptautiskais kongress par sportu ar apziņu Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, pētnieks termoregulācijā un hidratācijā nodrošina, ka ir daudz dzērienu, lai atgūtu ķermeņa hidratāciju; tomēr viņi ne visi strādā.

Kostarikas Universitātes profesors saka, ka mitrinošs dzēriens pēc vingrošanas uzlabo sportista sniegumu, atdzesē ķermeni un apmierina slāpes nepieciešamību.

Mitrinošam dzērienam, piemēram, sporta dzērieniem, ilgu laiku jāpaliek sportista ķermenī, lai palīdzētu viņam atgūt minerālus, sāļus un barības vielas, ko viņa ķermenis atbrīvojas, sviedri, neizvairoties no urīna.

Mitrina sevi rūpīgi!

"Tīrs ūdens nav ideāli piemērots sportistu mitrināšanai, bet sporta dzērieni apmierina nepieciešamās nātrija un kālija vajadzības," viņš saka. Aragón Vargas .

Viņš ir arī loceklis Amerikāņu sporta medicīnas koledža (ACSM), norāda, ka tas ir tāpēc, ka ūdens tiek ātri izvadīts caur urīnu, tāpēc tas neļauj organismam atgūt 100%.

"Ir vairāki dzērieni, kas sola pareizi mitrināt ķermeni; Tomēr, pateicoties ātrumam, ar kādu viņi tiek likvidēti, viņi šo funkciju neizpilda, ”saka pētnieks.

Viens no dzērieniem, kas pilda tādu pašu funkciju kā ūdenim un kas nemitē ķermeni, 100% pēc treniņa ir Jamaikas ūdens, minerālūdens ar ābolu sulu.

Tikmēr piens un kokosriekstu ūdens ir dzērieni, kuriem ir augsts kaloriju, tauku un nātrija saturs; Tās arī tiek izvadītas lēni, lai to barības vielas būtu labāk izmantotas. Pat kokosriekstu ūdenim piemīt tādas pašas īpašības kā sporta dzērienam.

Tomēr ne kokosriekstu ūdens, ne piens nevar pārsniegt sporta dzēriena ieguvumus, jo augsta kālija koncentrācija nesniedz papildu ieguvumus rehidratācijas procesā, salīdzinot ar tiem, kas jau iegūti ar nātrija dzērienu, \ t saka speciālists.

Lai gan sporta dzērieni ir laba iespēja mitrināt ķermeni, to patēriņam jābūt mērenam, it īpaši, ja tam nav pastāvīgas fiziskās aktivitātes. Un jūs, kā jūs mitrināt savu ķermeni? Ja vēlaties uzzināt vairāk par mitrināšanu, noklikšķiniet šeit.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums
 

Video Medicīna: Как вырастить Хурму "Шоколадный Королек" из косточки в домашних условиях - (ч.1) (Aprīlis 2024).