11 veidi, kā labāk gulēt

• Aprīlis 27, 2024

Gatavošanās gulēt ir laba Ieradums ko pieņemt, lai atpūsties pareizi. Galvenais ir uzturēt regulāru grafiku, lai ķermeņa iekšējais "pulkstenis" palīdzētu jums paši uzsākt procesa procesu gulēt .

Šeit ir 11 ieteikumi, lai jūs varētu saskaņot gulēt :

1. Pārbaudiet, vai jūsu istaba ir pilnīgi ērta.

2. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir klusa, tumša un vēsa.

3. The temperatūra Tas ir ļoti svarīgi, tāpēc jūsu istabai jābūt mājīgākajā mājas daļā.

4. Pārliecinieties, ka jūsu matracis ir pietiekami stingrs, lai nebūtu pamosties muguras sāpes .

5. Jums ir nepieciešams spilvens, lai atbalstītu galvu un kaklu; dažiem cilvēkiem tas var būt stingrs spilvens, citiem - mīksts spilvens. Izvēlieties savu iecienītāko!

6. Dažos gadījumos tas darbojas, lai telpā būtu mitrinātājs ziemā, kad gaiss ir sauss. Gaisa attīrītājs ir labs papildinājums, ja jums ir alerģijas .

7. Skaņas sistēma var būt noderīga, ja dzīvojat trokšņainā vidē, kas var palīdzēt nomierināties un atpūsties.

8. The aromterapija Tas var palīdzēt jums aizmigt. Meklējiet aromātus, kas jums patīk un atpūsties.

9. Lai izvairītos no aukstuma sajūtas, izmantojiet zeķes, lai saglabātu kājām siltu. Ir pierādīts, ka tad, kad pēdas ir aukstas, ir grūtāk gulēt.

10. Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīns kā tēja un enerģētika , jo īpaši pēcpusdienā un vakarā, jo viņi pāris stundas paliks nomodā.

11. Ja nakti dzerat šķidrumus, tas bieži pamostas, lai urinētu.

Tagad uzlieciet pidžamas, atpūtieties un baudiet labas nakts miega priekšrocības. Atcerieties, ka rīt jūs gaida jauna diena.
 

Sekojiet mums Twitter un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, lūdzu, reģistrējieties ar mums.

Video Medicīna: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens! (Aprīlis 2024).