10 galvenie kursi ar mazāk nekā 250 kalorijām

• Maijs 11, 2024

Cilvēka ar lieko svaru vai aptaukošanos mirstība ir 12 reizes lielāka par to, kas to nav, atklāj Veselības ministrija . Mūsu attiecības ar pārtiku ne tikai ietekmē veselību, bet arī mūsu izskatu un emocionālo labklājību. Tāpēc ir svarīgi patērēt veselīgu pārtiku , bet arī līdzsvarojot tos ar mūsu ikdienas dzīvi un vajadzībām.
 

Kaloriju procentuālais daudzums, kas jāietver mūsu uzturam, ir radikāli atšķirīgs katram cilvēkam. Atkarībā no mūsu vecuma, ķermeņa struktūras, fiziskās aktivitātes un slimībām tiks ņemti vērā, izvēloties diētu.
 

Skaitļi Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācija viņi norāda, ka 30% meksikāņu ir aptaukošanās un 70% liekais svars. Šā iemesla dēļ ir jācenšas saglabāt līdzsvaru starp summām veselīgu pārtiku ko mēs patērējam un ko mums vajag.
 

Lai novērstu šo problēmu, Sociālās drošības institūts iesaka ēst trīs galvenos ēdienus ar divām uzkodām, vienu no katras ēdienreizes. Turklāt jums vajadzētu būt ideālam līdzsvaram starp proteīniem, cukuriem, taukiem un vitamīniem.
 

Kaut arī kaloriju procentuālais daudzums ir atkarīgs no katra indivīda, ieteicams regulāri lietot diētu, kas sastāv no 1500 līdz 2000 kalorijām. Ar informāciju no žurnāla Kas ir bagāta dzīve mēs sniegsim jums dažus ieteikumus par ēdieniem ar mazāk nekā 250 kalorijām, kas palīdzēs jums labi ēst.
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube