• Maijs 7, 2024

Dusmas rada fiziskas un emocionālas izmaiņas, kas maina veselību, un parasti izraisa divas atbildes: cīņa o bēgt .

Dusmas var būt juridiskas, ekonomiskas un, protams, vissvarīgākās sekas mūsu veselībai, jo tas ir sirds slimību predisponējošs faktors, kas saskaņā ar datiem no Valsts veselības informācijas sistēma (SINAIS) tie ir viens no galvenajiem mirstības cēloņiem.

Tāpēc GetQoralHealth mēs iepazīstinām jūs ar 7 lietām, kuras jums vajadzētu izvairīties, sakot, kad esat dusmīgs.

1. Apvainojumi un slikti vārdi

Pārkāpumi neko neatrisina un pasliktina cilvēku emocionālo veselību. Saskaņā ar psihologu, kas specializējies emociju pārvaldībāCharles Spielberger, Dusmas vai dusmas ir tikai emocionāls stāvoklis, kas mainās pēc intensitātes un var būt no vieglas kairinājuma līdz intensīvai dusmām. Skatieties, ko jūs sūtāt.

2. Draudi

Draudi var radīt bailes un juridiskas problēmas, jo tās tiek uzskatītas par psiholoģiskas vardarbības veidu. Saskaņā ar psihologa pētījumu Metin Basoglu , no Londonas Universitāte psiholoģiska vardarbība rada tādus pašus rezultātus kā fiziska vardarbība cietušajā. Izvairieties no problēmām un kontrolējiet savas emocijas.

3. Es vairs tevi mīlu / tevi mīlu

Neizrunājiet runāt, ļaujiet kādam laika posmam, lai nomierinātu savas domas un domātu par situāciju, neiesaistot jūtas. Atcerieties, ka runāšana bez domāšanas var ievainot, ievainot vai novest pie netaisnības izdarīšanas.

4. Teasing

Gudrība tiek uzskatīta arī par psiholoģiskas vardarbības veidu. Izvairieties no tā un rūpēties par savu emocionālo veselību un arī citiem cilvēkiem.

5. Savtīgas frāzes

"Atgriezieties, ko es jums devu." "Vienīgais, kas man ir svarīgi, ir mans darbs." Vai tas izklausās pazīstami? Neaizmirstiet sajaukt labu brīdi ar sliktu; parādīt patiesu attieksmi pret katru no jūsu darbībām un mēģiniet uzlabot pašreizējo situāciju.

6. Atcerieties "iepriekšējo laiku"

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica eksperti no. \ T Granadas Universitāte, Spānija , pagātnes atcerēšanās sāpīgā vai negatīvā veidā pasliktina veselību, kas samazina dzīves kvalitāti. Ja atceraties pagātnes problēmu, jūs tikai palielināsiet spriedzi, neatrisinot problēmu.

7. Nosūtīšana

Saskaņā ar Live Free. org Emocionālā šantāža ir ļoti spēcīgs manipulācijas veids, kurā pastāv tiešs vai netiešs drauds sodīt mūs, ja mēs to nedarīsim vai nereaģēsim.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs zināt, kādus cēloņus izraisa jūsu dusmas, elpojiet lēnām un dziļi, atkārtojiet galvu "mierīgi" vai "atpūsties", runājiet lēni, padomājiet, ko jums vajadzētu teikt, ja ne par labu problēmas risinājumam izvairīties no komentāriem un analizējiet situāciju no otras personas viedokļa.

Ja jūs joprojām nevarat kontrolēt savu dusmu, aiziet pensijā uz klusu vietu un domājiet par to labāk. Skatieties savas emocijas!
 

Video Medicīna: My Evil Piano Teacher (Maijs 2024).