Joga sievietēm: pamatstundas

• Maijs 18, 2024

Ja sieviete vēlas veselīgu dzīvi, bez jebkādas spriedzes un spriedzes, Jums ir jāsāk diena ar jogu.

Vispirms vispirms, kad jūs izkāpjat no gultas, sēdiet uz grīdas uz grīdas un nolieciet ceļus uz krūtīm. Tālāk paceliet kājas gaisā un notīriet galvu. Nostājieties un nolieciet uz priekšu, līdz jūsu piere pieskaras jūsu spīdumiem, līdz jūtaties gatavs saskarties ar zobu suku un turpināt dienu.

Daudzas sievietes uzkrājas virkne sīku vardarbību pret sevi no pamošanās brīža - kofeīna, cigarešu, vingrojumu vai vispār. Daudzās fitnesa programmās mūsdienās ir vardarbīgu pieeju. Jūsu pieejai kondicionēšanai un labsajūtai, kā arī dzīvei kopumā ir jābūt nevardarbīgai, nevainojami strādājot ar koncentrāciju savā tempā, nekonkurējot ar citiem. Vai neesat nežēlīgs pret sevi vai nežēlīgs citiem.

Jūsu ideālā kārtība būtu vērsta uz 28 pozām, kas iegūtas no gadsimta tehnikas, kuras nosaukums nāk no sanskrita, kas nozīmē savienību. Vingrinājumi jāiet no dziļas elpošanas līdz stiepšanai.

Fantastiska apmācība

Joga ir spraiga, bet ne sāpīga, un katram jūsu ķermeņa centram ir fantastisks treniņš. Tas palīdz saglabāt elastību un palielina muskuļu spēku un definīciju. Mēģiniet praktizēt 60 līdz 90 minūtes jogas , pirms brokastīm, piecas līdz sešas dienas nedēļā.

Lai ievērotu veselīgu un līdzsvarotu dzīvi, ievērojiet šeit minētos pamatus:

• Izvairieties no kārdinājuma izmantot tikai savas stiprās puses, piemēram, svaru celšanu. Ir svarīgāk strādāt citos punktos.
• Neievietojiet treniņus. Izmantojiet šo laiku, lai privāti sarunātos ar sevi: "Kā es varu justies fiziski, garīgi?" "Kā mans līdzsvars un koordinācija pašreizējā?" "Vai man ir jāpievērš īpaša uzmanība?"

Joga jāapmeklē no rīta vai vakarā vismaz vienu stundu pēc vieglas maltītes vai trīs līdz četras stundas pēc galvenās maltītes. Ja tu esi izsalcis pirms prakses, mēģiniet dzert tēju , pienu vai augļu sulu.

Video Medicīna: Sieviete un joga (Maijs 2024).