Nepiedalieties statistikā!

Pašlaik stresu tas ir stāvoklis, kas reģistrēts 43% meksikāņu; ne tikai rada fizisku un emocionālu kaitējumu, bet arī ietekmē darba ražīgumu, saka pētījums AON Meksikas konsultants . Tāpēc ir nepieciešams ieviest efektīvas metodes stresa mazināšanai.

Saskaņā ar ziņojumu, augstais līmenis stresu tie rada lielu prombūtni un samazina uzņēmumu produktivitāti par 13%. Papildus veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, trauksmei un depresijai.

 

Nepiedalieties statistikā!

Lai jūs nebūtu statistikas daļa, ir dažādas japāņu metodes, kas palīdz jums iznīcināt stresu vienkāršā veidā; Turklāt jūs pamanīsiet izmaiņas garastāvoklī un to, kā jūs redzat dzīvi.

1. Meža vanna. To sauc arī par "Shinrin-Yoku", kas sastāv no pastaigas pa dabu, izmantojot piecas sajūtas. Tā ir tehnika, kas uzlabo jūsu radošumu, veselību un garastāvokli. Lai to īstenotu, jums ir jābrauc divas vai trīs reizes nedēļā mežā vai laukā vienu vai divas stundas.

Lai paņemtu vannu mežā, jums ir jāatver savas sajūtas, jāpievērš uzmanība augu un koku smaržai, vēja un lapu skaņai, jāievēro visas apkārtējās krāsas, jūtat visas tekstūras un baudīt garšīgu tēja vai infūzija uz ceļa. Nav vērts kaut ko elektroniski vai sarunāties par darbu.

Saskaņā ar Miyazaki, fizioloģiskā antropologa un Chiba Universitātes Vides, veselības un lauka zinātņu centra direktora vietnieka raksturu, dabai ir pozitīva ietekme uz veselību, jo tā samazina kortizolu, asinsspiedienu, nemieru; Tas stimulē kognitīvās funkcijas un stiprina imūnsistēmu.
 

2. Šiatsu Šis japāņu tehniskais paņēmiens ir ļoti efektīvs, lai mazinātu stresa izraisīto vispārējo diskomfortu, piemēram, nogurumu, stingru kaklu un plecus, saskaņā ar pētījumu, ko veica Japānas Nacionālā pētniecības centra noguruma izpētes laboratorijas direktors Dr. Mamoru Nishimuta.

Tā sastāv no īpašām ķermeņa daļām, kas saistītas ar nervu sistēmu, lai aktivizētu enerģiju un samazinātu saspīlējumu. Turklāt tas stimulē toksīnu izvadīšanu, regulē miega traucējumus, trauksmi un regulē asinsspiedienu.

3. Reik i. Šajā terapijā tiek stimulēti specifiski ķermeņa punkti, lai novirzītu pozitīvo enerģiju, un tiek panākta iekšējā un ārējā harmonija. Tas palīdz mazināt stresu un uzlabo ķermeņa fizioloģisko darbību.

4. Aikido . Šī cīņas māksla veicina garīgo mieru, vardarbības noraidīšanu un cieņu pret trešajām personām. Tā sastāv no centrētām un apļveida kustībām, kas palielina jūsu spēju koncentrēties, tonizē ķermeni, novērš stresu un līdzsvaro jūsu prātu ar ķermeni.

Ja nepieciešams izdzēst stresu no jūsu dzīves, ir nepieciešams, lai jūs īstenotu jebkuru no šīm metodēm vai jebkuru darbību, kas jums patīk, bet ir svarīgi, lai jūsu prāts būtu tukšs vai skaidrs no situācijām, kas rada jums stresu.

Jūs varat arī papildināt to ar relaksējošu masāžu, infūziju un klausoties mūziku, kas jums patīk. Un jūs, kā jūs samazināt stresu?


Video Medicīna: Latvieši, nepiedalieties «Delnas» Tukšo Salmu revolūcijā! (Marts 2024).