5 padomi, lai apkarotu stresu

• Maijs 1, 2024

Neatkarīgi no iemesla stresu To izraisa pats. Darbs, nauda, ​​pāris, ģimene ir faktori, kas detonē simptomus stresu kā galvassāpes muskuļu sāpes trauksme un daudzas reizes depresija .
Lai samazinātu simptomus stresu jums ir jāiemācās kontrolēt ikdienas dzīves situācijas. GetQoralHealth stāsta, kā to sasniegt

1. Elpojiet: Kad jūs atrodaties sarežģītā, konfliktējošā situācijā, pilns spriedzes, dziļi ieelpojiet. Dariet to, līdz sākat justies mierīgi.

The Chef-Yogi Mariano Garcés iesaka dzert salātu infūziju, lai cīnītos pret stresu , uzziniet vairāk šādā videoklipā:

2. Vingrinājums: The fiziskās aktivitātes palīdz jums noskaidrot idejas, novērst hormonu hormonus stresu kā kortizols un atbrīvot endorfīni , kas ir hormoni kas liek jums justies labi

3. Masāžas: Uzkarsē 20 pilienus kanēļa ēteriskās eļļas un 2 ēdamkarotes mandeļu eļļas. Noņemiet no karstuma un dodiet gaismu masāža aiz kakla, tādā veidā jūs atbrīvojat enerģiju, kas ļauj stabilizēt garastāvokli.

4. Apbalvojiet sevi: Ja jums ir bijusi stresa diena, dodiet sev mazus mirkļus, kas jums dod prieks . Burbuļvanna, lasot grāmatu, dodas uz filmām utt. Tādā veidā jūs atpūšat savu prātu un ķermeni, jūs pamanīsiet, ka jūs jūtaties enerģiskāk, lai spētu saskarties ar problemātiskajām situācijām.

5. Organizējiet savu laiku: Izveidot prioritātes, jāuztraucas par to, kas ir jādara nekavējoties. Ievietojiet lietas, kas aizņem laiku. Ja jūs labāk izmantojat savu laiku, tad, mainoties dienām, jūsu attieksme mainīsies un jūs jutīsieties daudz labāk.

Nav iespējams izvairīties no ikdienas konfliktiem, bet neuztraucieties par tiem. Uzziniet, kā kontrolēt savu stresu Ir svarīgi, lai spētu labāk risināt problēmas. Good luck!
 

Video Medicīna: MIGLIORA LA TUA VITA (Maijs 2024).