Uzziniet, kā mainīt tauku salātus

• Maijs 3, 2024

Susan Roberts uztura speciālists Tufta universitāte un grāmatas autors Instinct diēta, skaidro, ka ir bioloģiskais iemesls ko vairums cilvēku jūtas kaprīze saldējumam, saldumiem un citiem labumiem, bet ne brokoļiem.

Cilvēks, kad viņš vēl bija nomadis un bija atkarīgs no resursu pieejamības, lai izvairītos no bada nāves, viņa smadzenes tika ieprogrammētas, lai savāktu un atpazītu pārtikas signālus bagāta ar kalorijām un taukiem izdzīvot ilgāk. Iepriekšminētais palīdz izskaidrot, kāpēc tortes gabals uz plāksnes priekšā, Tas ir tik neatvairāms!

Pēc Roberta domām, prātu var apmācīt, lai padarītu mūsu instinktus aizmirstus un tādējādi apturētu alkas par pārtiku, kas mums sāp, tāpēc mēs pēc tam sveram svaru un vēlamies neveselīgu pārtiku.

Portālā publicētā informācija CNN.com , norāda, ka ar 3 singles soļi, jūs varēsiet mainīt savu apetīti tauku bagātajiem ēdieniem "veselīgi" pārtikas produkti

1. Notīriet traukus

Novērst pēdas pārtikā, kas bagāta ar cukuru un taukiem (šokolāde, deserti utt.) Ja jūsu mājā ir bļoda ar šokolādi vai saldumiem, nomainiet tos ar bumbiņām.

2. Sāciet ar jums veselīgu pārtiku

Ielādējiet ābolus jūsu maisiņā un turiet kasti augstas šķiedras graudaugi pirkstu galā, lai tos ēst katru reizi, kad vēlaties izbaudīt šokolādi.

3. Tehnika starp ēdienreizēm

The "sviestmaižu metode , sastāv no izvairīties no ēšanas pilnīgi neveselīgu pārtiku, kuru jūs alkst ar cerību, ka šī „vēlme” jūs aizmirsīsiet.

Tas notiek tāpēc, ka, ja ēdiena sākumā jūs lietojat a salīdzinājums augsts tauku daudzums, kad tu esi izsalcis, jūsu smadzenes to reģistrē ar sāta sajūtu, un sagaida, ka katru reizi, kad jums būs jāēd, jums ir jāpiedāvā tāda paša veida uzkodas, bet, ja to lietojat ēdienreizes beigās, smadzenes to atcerēsies kā mazāk apetīti , jo bads jau ir mazāks.

Ievietojiet šos padomus praksē un mēģiniet samazināt "junk" ēdiena daudzums, ko ēdat dienā.

Video Medicīna: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Maijs 2024).