5 mērces, kas palielina Jūsu svaru

• Aprīlis 19, 2024

Uzskata, ka mērces ir veselīgas garšvielas, un tās mērķis ir nodrošināt pārtiku, galvenokārt salātus, ar garšu, kas padara tos garšīgus; Tomēr, cik izdevīgi tie zaudē svaru vai izvairās no svara pieauguma?

Saskaņā ar absolventu uzturu Viviana Viviant, daudzas reizes mēs izvēlamies salātus, lai rūpētos par svaru un veselību, bet problēma rodas, kad jūs nolemjat to pavadīt ar kādu garšvielu; daži zina kalorijas, ko tās var dot, un līdz ar to arī izmantojamos daudzumus.

Lai nepieļautu svara palielināšanos, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar kaloriju pārsējiem:

1. Mērci beidz. In Nacionālā lauksaimniecības bibliotēka, ir norādīts, ka tajā ir 80 kalorijas uz 8,5 gramiem. Viens no visbiežāk lietotajiem pārsienamajiem materiāliem ir no olīveļļas, anšoviem un olām.

2. Eļļas. Jums ir jāmēra summa, kas tiek pievienota, jo tā veicina daudz kaloriju (900 par 100 gramiem). Ja tas satur divus atsevišķus podus, kas ir līdzvērtīgi diviem deserta izmēra karotēm, pievieno aptuveni 180 kalorijas.

Kas jāizvēlas: visi ir būtisko taukskābju un E vitamīna avoti, īpaši neapstrādāta olīveļļa ir īpaša, ka tajā ir ievērojama daļa antioksidantu un turklāt, ja tam ir intensīva garša, tas palīdz izmantot mazāk. Ideāls ir apvienot olīvu ar cita veida eļļu, lai iegūtu ieguvumus no katra. Ikviens veic tādas pašas kalorijas. Ērtākais ir izmantot tos neapstrādātus.

3. Franču mērci. Tas ir izgatavots no medus, sinepēm un olīveļļas, saskaņā ar Nacionālās lauksaimniecības datiem 73 kalorijas par 7,1 gramiem. Tāpēc to patēriņš ir jāierobežo, jo tie var padarīt jūsu salātus kaloriju bumbu.

4. Canola eļļa. Tas ir daudzu pārsēju pamats, un, lai gan to uzskata par veselīgu, jo tā kaloriju patēriņš ir līdzīgs olīvu koku patēriņam 119 kalorijas uz karoti, tam ir lielāks trūkums. Pētījums, ko veica Purdue universitāte Rietumu Lafajetā, Indijā tas norāda, ka rapšu eļļa veicina šķīstošo tauku uzsūkšanos ar karotinoīdiem.

5. Tūkstoš salu mērci. Tā satur 59 kalorijas uz 5,6 gramiem, galvenā problēma ir tā, ka tās galvenās garšvielas ir majonēze un kečups.

Daļa no kalorijām, daudzas no šīm apretūrām ir augsts nātrija un cukura daudzums, kas padara tos par iespējām, kas būtu uzmanīgi patēriņa apjomā. Atcerieties, ka vissvarīgākais ir nodrošināt līdzsvarotu uzturu. Uzmanieties!

Video Medicīna: Is Taco Bell's Triple Double Crunchwrap Any Better This Year? (Aprīlis 2024).