5 ikdienas darbības, lai sadedzinātu 200 kalorijas

Saskaņā ar Sabiedrības veselības ministrija Lai izvairītos no liekā svara un aptaukošanās, meksikāņu vidējam uzturam vajadzētu būt no 1500 līdz 2 000 kalorijām dienā; Turklāt jums ir jāveic 30 minūšu fiziskās aktivitātes. Tomēr cik viegli tas ir panākt?

Nezinot to, savā ikdienas rutīnā ir sava veida fiziskā aktivitāte, kas var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru un sadedzināt aptuveni 200 kalorijas. Šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā piecus vingrinājumus, kas ļaus jums saglabāt savu svaru.

1. Velosipēdu iepirkšanās. Papildus tam, lai veicinātu vidi un ekonomiku, veicot 25 minūšu ilgas aktivitātes, varēsiet sadedzināt 200 kalorijas. Daudzi cilvēki to izmanto, lai dotos uz tirgu vai nopirktu pārtiku. Ko jūs sagaidāt?

2. Dodieties pastaigāties ar savu mājdzīvnieku. Cilvēki, kas dodas pastaigā ar savu suni, ir vairāk saskaņoti ar vingrinājumu. 40 minūšu gājiena attālumā no 3 līdz 5 kilometriem ir ideāla vieta, lai novērstu šīs papildu kalorijas.

3. Iet iepirkties. Pastaigājoties tirdzniecības centrā vai dodoties no veikala uz veikalu, varat sadedzināt aptuveni 250 kalorijas; papildus tam, lai ļautu jums sazināties ar citiem cilvēkiem, tostarp draugiem un ģimeni.

4. Notīriet māju. Slaucīšana, vakariņas un trauku mazgāšana var dot jums nepieciešamo svaru; Pietiek ar 30 minūšu vietējo darbību.

5. Uzkāpt pa kāpnēm. Ideāli, lai uzlabotu asinsriti un novērstu sirds un asinsvadu slimības, veiciet vairākas reizes, lai izveidotu kopā 20 minūtes, kas palīdzēs jums sadedzināt 200 kalorijas.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir atkarīga tikai no vienas personas: jūs. Uzmanieties un mīlējiet sevi!


Video Medicīna: The surprising decline in violence | Steven Pinker (Marts 2024).