• Maijs 6, 2024

Ja jūs rūpējieties par savu svaru, bet nevēlaties palutināt savu aukslēju ar gardiem ēdieniem no valsts svētku dienām, mēs jums sniedzam šīs super veselīgās un gaismas iespējas.

Organisks sarkanās gaismas pozols

Vairāki dietologi saka, ka jūs nevarat runāt par labu vai sliktu pārtiku, veselīgas ēšanas atslēga ir izvēlēties tos produktus, kas ir bioloģiski.

Sastāvdaļas

1. 1 kg kukurūzas organiskai pozolei
2. 1 kg liesas gaļas (vistas, liellopu gaļas vai cūkgaļas)
3. 1 kg tomātu
4. 6 sausie plaši čili (bez vēnām vai sēklām un iemērc karstā ūdenī)
5. 6 guajillo chiles (bez vēnām vai sēklām un iemērc karstā ūdenī)
6. 4 ķiploku daiviņas
7. 3 ēdamkarotes olīveļļas
8. ¾ sasmalcinātu sīpolu
9. Sālīti salāti
10. Redīsi
11. Citroni
12. Sāls
13. Zemes oregano
14. Grauzdiņš

Sagatavošanas režīms

1. Gaļu gatavojiet katlā ar 1/4 sīpolu, ķiploku daiviņu, ūdeni, lai segtu gaļu, un pievienojiet sāli pēc garšas. Ļaujiet tai gatavot 45 minūtes, aptuveni vai līdz gaļas gatavošanai.
2. Noņemiet gaļu no pot, atveriet to un noņemiet to.
3. Mazgājiet kukurūzu un tajā pašā ūdens ūdenī, lai pagatavotu kukurūzu, un pievienojiet nedaudz vairāk sāls. Ļaujiet tai gatavot 1 stundu.
4. Pasniedziet buljonu, kukurūzu un gaļu katlā, lai pabeigtu pozoles gatavošanu.
5. Sajauciet trīs ķiplokus, sīpolus, čili guajillo, tad noslaukiet šo maisījumu un iztukšojiet to krājumā, kukurūzā un gaļā.
6. Vāra pozolu apmēram 15 minūtes. Gatavs!

Vistas grauzdiņš ar sēnēm

Olīveļļai piemīt īpašības, kas izšķīdina taukus, sēnes satur 88% ūdens, papildus vistas gaļai ir viena no gaļām ar mazāk tauku, ja tās ir sagatavotas pareizi, trīs ir ideāli papildina vieglu recepti.

Sastāvdaļas:

1. Viens kg. krūts bez ādas vai taukiem.

2. 300 gr. no sēnēm, kas iztīrītas un sagrieztas vai sagrieztas uz pusēm

3. Ķiploki un pipari pēc garšas

4. Olīveļļa

5. Baltvīns

Sagatavošana:

Iepriekš pagatavojiet vistu un sagrieziet smalkos gabaliņos. Sildiet pannu un pievienojiet olīveļļu. Kad tas ir istabas temperatūrā, sautējiet ķiploku un pievienojiet vistu. Saute visas sastāvdaļas vairākas minūtes un pievienojiet nedaudz baltvīna. Visbeidzot, pagatavojiet piparus pēc garšas.

Salātu taco ar vistas krūtiņu

Sastāvdaļas

2 vistas krūtiņas

4 citroni

4 salātu lapas

1 šķipsnis sāls

1 šķipsnis piparu

Zaļā mērce

1 šķipsniņu ķiploku pulveris

1 šķipsniņa sīpolu pulveris

2 burkānus sagriež juliennē

2 ķirbji sagriež mazos gabaliņos

Sagatavošana

1. Krūtis pirms gatavošanas sagriež kvadrās vai sloksnēs. Ielieciet pannā ar nelielu olīveļļu un pagatavojiet citronus, sāli, piparus, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri un zaļu mērci (ne daudz).

2. Kad vistas gaļa ir gandrīz pagatavota, pievienojiet ķirbju un burkānu.

3. Kad viss ir labi pagatavots, nedaudz uzlieciet uz katra salāta.

Laimīgas un laimīgas brīvdienas!

Video Medicīna: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (Maijs 2024).