Ar to jūs pamodīsieties agrāk

• Maijs 3, 2024

"Tikai piecas minūtes un es piecēlos." Vai šī frāze ir pazīstama? Daudzi no mūsu Rīta paradumi var negatīvi ietekmēt mūsu produktivitāti , lai, mainot tos, mēs varam piecelties ar lielāku enerģiju un iedrošinājumu.

Tomēr tie, kas "nav rīta", cieš, jo viņi nevar piecelties agrāk, viņi cieš no trūkuma gulēt dienas laikā un gandrīz vienmēr nokļūst vēlu savā galamērķī. Tātad, ko viņi var darīt, lai piecelties vairāk laika un, visbeidzot, kļūtu par kādu rīt?

Sarah Peterson, autors un produktivitātes eksperts, dalījās ar Fast Company daži triki, kas palīdzēs jūsu dienas sākumam agrāk bez lielām problēmām:

Paaugstiniet tikai vienu minūti pirms katras dienas

Ja jūs parasti piecelsieties pulksten 8:00, jums būs grūti to izdarīt plkst. 5:00 no vienas dienas uz nākamo. Tā vietā jūs varat pamazām sākt. Katru rītu pārbaudiet vienas minūtes metodi. Tas ir, kādu dienu jūs piecelsieties pulksten 7:59 un nākamajā 7:58; Jūs turpināsiet to darīt līdz brīdim, kad sasniegsiet 5:00, un jūs redzēsiet, ka jūs gandrīz nejūtaties.

Novietojiet modinātāju istabas otrajā pusē

Tas ir parasts, ka jūs vienkārši izstiepiet roku un izslēdziet trauksmi vai aizkavējat to, bet, ja jūs to ievietojat savā otrajā pusē, jūs piespiežat sevi doties uz to, kur jūs to vēlaties izslēgt, un jums nebūs citas izvēles kā pacelties.

Iepriekš ieplānojiet savas tikšanās un tikšanās

Ja jūs nevarat piecelties pēc savas gribas, vismaz jums tas būs jādara, lai nebūtu slikti ar citiem. Mēģiniet plānot savas saistības pēc iespējas ātrāk.

Atmetiet ideju, ka jūs neesat rīt

Ja konstatējat, ka neesat rīta cilvēks, jūs izveidojat ierobežojošu mentalitāti. "Mainot ideju par" es neesmu rīta cilvēks "uz" es esmu tāds cilvēks, kas sākas agri ", maigi maina jūsu uzvedību, jo pašapziņa ir pašizpilda pravietojums," viņa saka.

Video Medicīna: Marijonas Mikutavičius - Ar mylit ją jūs (Maijs 2024).