• Maijs 1, 2024

Veselības ziņā ir pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, kas liecina, ka diētiskās šķiedras palīdz novērst, ārstēt vai kontrolēt dažas hroniskas slimības; īpaši sirds un asinsvadu slimības, metaboliskais sindroms, 2. tipa diabēts un daži vēža veidi.

Dažādas diētiskās šķiedras terapeitiskās iedarbības ir atkarīgas ne tikai no tā daudzuma, kādā tas tiek patērēts, bet arī no veida vai avota, no kura tas ir uzņemts; tomēr liels patēriņš (no 30 līdz 35 gramiem dienā) ir parādījis, ka cilvēks saslimst mazāk un nomirst vecākos gados.

Daži diētiskās šķiedras terapeitiskie lietojumi ir:

Svara kontrole

Pārtikas produktu ar augstu diētiskās šķiedras saturu patēriņš palīdz kontrolēt pārtikas patēriņu starp ēdienreizēm, jo ​​to gremošana aizņem vairāk laika.

Sirds un asinsvadu veselība

Uzturs, kas bagāts ar diētisko šķiedru un maz tauku, palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, šis efekts novērots galvenokārt ar šķīstošo šķiedru patēriņu, kas samazina tauku uzsūkšanos zarnās un kavē holesterīna koncentrāciju. asinis

Diabēts

Pārtikas produktu ar augstu šķiedru saturu patēriņš var būt noderīgs diabēta profilaksei un ārstēšanai, jo tie palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, aizkavē absorbciju un novērš glikozes un insulīna tapas.

Vēzis

Šķiedru patēriņš ir saistīts ar zemu risku saslimt ar dažādiem gremošanas trakta vēža veidiem, īpaši resnās zarnas vēža gadījumā.

Iekaisums un oksidatīvs stress

Nesenie pētījumi liecina, ka diētiskās šķiedras, galvenokārt nešķīstošas, piemēram, kviešu klijas, fenola savienojumi, kas ir vielas, kurām ir antioksidanta aktivitāte, lai to patēriņš varētu palīdzēt cīnīties pret brīvajiem radikāļiem.

Lai baudītu visas diētiskās šķiedras terapeitiskās un aizsardzības priekšrocības, eksperti iesaka patērēt 30 gramus dienā no tādiem avotiem kā veseli graudi, augļi, dārzeņi un pākšaugi, piemēram, pupiņas vai lēcas.

Plašāka informācija: www.allbran.com.mx

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: ♥ Svara inte fel! Wasabi challenge med Tomu (Maijs 2024).