Lai novērstu sirdslēkmes un insultus

• Aprīlis 27, 2024

Kā daļu no sirds un asinsvadu slimību profilakses, PVO sniedz dažus ieteikumus, lai novērstu šo slimību veselību un dzīvi ir apdraudēta

Pretēji tam, ko parasti uzskata, 4 no 5 nāves gadījumiem, ko izraisījuši sirds un asinsvadu slimības tie ir reģistrēti valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem, kas vienādi ietekmē abus dzimumus.

Pozitīvais aspekts ir tas, ka 80% miokarda infarktu un smadzeņu asinsvadu negadījumi (AVC) ir novēršami. Veselīgs uzturs, regulāra fiziskā aktivitāte un smēķēšanas atmešana ir būtiska.

Lai novērstu miokarda infarktu vai insultu:

• Ēd veselīgu uzturu Ieteicams patērēt bagātīgu augļi un dārzeņi , veseli graudi, liesa gaļa, zivis un dārzeņi, kā arī neliels sāls un cukurs.
• Prakse regulāri . 30 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu palīdz saglabāt sirds un asinsvadu sistēmu. 60 minūtes gandrīz katru dienu palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru.
• Izvairieties no tabakas lietošana , jo tas nopietni kaitē jūsu veselībai neatkarīgi no tā, vai tā ir cigarete, cigārs, caurule vai košļājamā tabaka. Miokarda infarkta un CVA risks nekavējoties samazinās pēc tabakas izstrādājumu lietošanas pārtraukšanas, un tikai vienu gadu to var samazināt uz pusi.

Kardiovaskulārā riska pārbaude un kontrole

• Pasākums asinsspiediens : hipertensija neparādās simptomiem, bet tā var izraisīt miokarda infarktu vai cerebrovaskulārus negadījumus.
• Izmēriet sevi cukura līmeni asinīs : Diabēts palielina miokarda infarkta un insulta risku.
• Izmēriet sevi lipīdi asinīs : holesterīna līmenis asinīs palielina miokarda infarkta un cerebrovaskulāru negadījumu risku.

Pasaules Sirds diena

The 26. septembris Katru gadu tiek atzīmēta Pasaules Sirds diena, šī Pasaules Veselības organizācija atzīst šo darbību, piešķirot datumam lielāku nozīmi un nopietnību.

Sirds un asinsvadu slimības, starp kurām ir sirdslēkme miokarda un cerebrovaskulāri traucējumi , ir visnabadzīgākie pasaulē, ne velti viņi iekasē 17,1 miljonu dzīvību gadā, saskaņā ar PVO datiem.

Misija svinēt Pasaules Sirds dienu ir balstīta uz mēģinājumu ļaut plašai sabiedrībai zināt metodes, kā samazināt riska faktorus, neiesaistoties nevienā no sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, kontrolējot ķermeņa svaru un darot to. regulāri .

Tādējādi Pasaules Sirds Federācija un PVO organizē vairāk nekā 100 valstīs dažādas aktivitātes, kuru vidū izceļas veselības pārbaudes, karjera, sabiedriskās sarunas, zinātniskie forumi un izstādes.

Video Medicīna: как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды? (Aprīlis 2024).