7 asanas, lai izvairītos no vairāk ēšanas

• Aprīlis 29, 2024

Joga, ir senču prakse, kas rodas Indijā un kuras mērķis ir savienot sajaukumu ar ķermeni, izmantojot vairākas pozas; tomēr tās var būt ideāla alternatīva zaudēt svaru, samazinot apetīti.

Šī fiziskā aktivitāte ir ne tikai efektīva, samazinot stresa līmeni, kas rada trauksmi un palielina apetīti, bet arī uzlabo gremošanas sistēmas darbību; arī tas, ka cilvēki, kas praktizē jogu, ēd lēnāk un vairāk apzinās, ko viņi ēd.

Tāpēc mēs piedāvājam 7 asanas, saskaņā ar YogaJourna.com , palīdzēs jums zaudēt svaru un izvairīties no vairāk ēšanas:

1. Asana bharadvajasana Tas ir ideāli piemērots stresa atbrīvošanai. Pēc pozīcijas var stiept visu mugurkaulu, plecus un gurnus. Tā arī masāžas vēdera orgānus un uzlabo gremošanu.

2. Asana balasana. Tā ir viena no visgrūtākajām, bet relaksējošajām jogas pozām. Tas ļauj ērti stiept gurnus un augšstilbu, kā arī palīdz mazināt stresu un nogurumu.

3. Asana viparita Karani. Šajā gadījumā kājas tiek izstieptas un novietotas uz sienas; Papildus muguras sāpju mazināšanai samazinās gremošanas problēmas.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Tā koncentrējas galvenokārt uz tādām jomām kā vēders, muguras lejasdaļa un kājas. Tās galvenā funkcija ir veicināt kuņģa labāko darbību.

5. Asana marjaryasana Izstiepj rumpi un kaklu. Nodrošina maigu masāžu mugurkaula un vēdera orgāniem. Samazina stresu

6. Asan ardha Halasana. Strādājiet vēderu, lai veicinātu labu gremošanu. Atrodieties uz jogas paklāja uz grīdas ar rokām pie sāniem. Paceliet labo kāju no grīdas tik daudz, cik vien iespējams, neatdalot muguru vai gurnus no zemes. Tad nolaidiet to un atkārtojiet ar savu kreiso kāju.

7. Asana parighasana. Novērš aizcietējumus, uzlabojot zarnu traktu un samazinot stresa līmeni.

Šie asanas ļaus jums zaudēt svaru un samazināt apetīti; bet atcerieties, ka jebkura jogas prakse jāveic eksperta uzraudzībā un padomā.

Video Medicīna: Yoga For Bedtime - 20 Minute Practice (Aprīlis 2024).